【養(yǎng)生關(guān)注】十二時(shí)辰養(yǎng)生法（上）

潤(rùn)物火焰 2015-04-09

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十二時(shí)辰制西周時(shí)就已使用，是古代人們根據(jù)一日間太陽(yáng)出沒(méi)的自然規(guī)律、天色的變化以及人類的日常生產(chǎn)活動(dòng)、生活習(xí)慣而歸納總結(jié)的。

十二時(shí)辰養(yǎng)生法

子時(shí)（ 23:00~1:00）

子時(shí)—膽經(jīng)

膽經(jīng)從人的外眼角開(kāi)始，一直沿著人的頭部?jī)蓚?cè)，順人體側(cè)面而下，一直到腳的四趾。生活當(dāng)中有一個(gè)特別奇怪的現(xiàn)象，我們晚上吃完飯以后8、9點(diǎn)鐘就昏昏欲睡，但一到11點(diǎn)就清醒了，所以現(xiàn)在很多人習(xí)慣11點(diǎn)以后開(kāi)始工作。還有的人到了夜里11點(diǎn)總想吃點(diǎn)東西，在屋子里找宵夜，這是為什么呢？這是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候恰恰是陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)了，所以一個(gè)很重要的原則就是最好在11點(diǎn)前睡覺(jué)，子時(shí)睡得足，黑眼圈不露。子時(shí)是一天中最黑暗的時(shí)候，陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話叫做“凡十一藏皆取于膽”。取決于膽的生發(fā)，膽氣生發(fā)起來(lái)，全身氣血才能隨之而起?！澳懼卸嗲澹X就有多清?！弊訒r(shí)前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤(rùn)，沒(méi)有黑眼圈。反之，常于子時(shí)內(nèi)不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。

丑時(shí)（1:00~3:00）

丑時(shí)—肝經(jīng)

如果要是養(yǎng)肝的話，這個(gè)時(shí)候一定要有好的睡眠，否則你的肝就養(yǎng)不起來(lái)。如果通宵打牌，是養(yǎng)不起肝的。丑時(shí)不睡晚，臉上不長(zhǎng)斑。丑時(shí)不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動(dòng)，就無(wú)法完成新陳代謝。人的思維和行動(dòng)要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產(chǎn)生，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時(shí)完成。所以丑時(shí)未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，臉色晦暗長(zhǎng)斑。此時(shí)喝酒重傷身體，必須進(jìn)入熟睡狀態(tài)，讓肝臟得到最充足能量。虛火旺盛的人，在這個(gè)時(shí)候睡著，還能夠降虛火。所以要想養(yǎng)好肝血，凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)要睡好。

寅時(shí)（3:00~5:00）

寅時(shí)—肺經(jīng)

人體的氣機(jī)都講究順其自然，也就是從肺經(jīng)開(kāi)始的。這個(gè)時(shí)候是陽(yáng)氣的開(kāi)端，所以這個(gè)時(shí)間是人從靜變?yōu)閯?dòng)的開(kāi)始，是轉(zhuǎn)化的過(guò)程，這就需要有一個(gè)深度的睡眠。人睡得最沉的時(shí)候應(yīng)該是凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)，寅時(shí)睡得熟，色紅精氣足。肝臟在頭兩個(gè)小時(shí)把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過(guò)肺送往全身。所以人在清晨面色紅潤(rùn)，精神充沛。而肺不好的人會(huì)經(jīng)?？人裕退闶撬笠矔?huì)咳嗽，有些人可能在睡著后，咳得更厲害。老人為什么到這個(gè)時(shí)候容易早醒？實(shí)際上就是氣血能量不足了。給大家提個(gè)醒：一般老人心臟功能不太好的話不提倡早鍛煉，有心臟病的病人一定要晚點(diǎn)起床，而且要慢慢地起，也不主張?jiān)缟襄憻挕Ｍ砩鲜且黄庼仓畾?，你可以活躍一下。而早晨是陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)候，你就順其生發(fā)好了。

卯時(shí)（5:00~7:00）

卯時(shí)—大腸經(jīng)

卯時(shí)大腸蠕，排毒渣滓出；這是大腸經(jīng)活躍的最佳時(shí)段。肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中水分與營(yíng)養(yǎng)，排出渣滓的過(guò)程。中醫(yī)有一個(gè)句話特別有意思：肺與大腸相表里，肺氣足了才有大便。肺是陰主內(nèi)，大腸是陽(yáng)主外。中醫(yī)有事沒(méi)事都會(huì)問(wèn)二便（大小便），這個(gè)千萬(wàn)別疏忽。在中醫(yī)里這是一個(gè)很重要的情況，問(wèn)大便就是要知道你心肺功能如何。比如心血旺的話，大便是成型的，而且是很粗的，所以小孩的大便和老人的大便是不一樣的。小孩的大便又粗又大又長(zhǎng)，可是到年老的時(shí)候，都拉得特別細(xì)。當(dāng)大便特別細(xì)的時(shí)候，說(shuō)明心肺特別差，這就叫肺與大腸相表里，心肺功能好的話，大便功能就好。

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