自從腎精虧損以來，尤其人到中年，身體每況愈下，精神狀態(tài)不是很好，尤其到了晚上，準備好好睡覺，為明天的工作養(yǎng)足精神，可是解衣而臥卻又無法睡的著，真的是一件很痛苦的事。
    

 什么默數(shù)綿羊、深呼吸都試過了，但功效不大，一直是輾轉反側到小半夜了才能入睡，搞的第二天還是精神萎靡，陷入了惡性循環(huán)的狀態(tài)。褪黑素、安定、鎮(zhèn)靜之類的又不敢吃，畢竟自己才是小步中年啊，現(xiàn)在吃了，以后怎么辦？
      

一晚，還是睡不著覺，索性順其自然吧，醒著也是醒著，何不反其道行之......當時我是仰臥平躺在床，雙手環(huán)抱玉枕，雙眼盡量睜大，深吸一口氣（想象中這口氣就跟清純的泉水一樣，滋潤著全身的五臟六腑），過中脘、神闕，入丹田。呼氣時不刻意為之，順其自然（想像中呼出的氣如煙囪中冒出的滾滾濃煙一樣污濁），污濁之氣從嘴中呼出，在整個過程中，始終是用嘴呼吸，并且嘴要張大。如此呼吸了不知多少下，身體開始真正打了一個哈欠，我又呼吸了幾下，身體又打了一個哈欠，我就側身而臥了，沒想到盡很快入睡了。第二晚我依然如此呼吸，直至出現(xiàn)了一個哈欠，便側身而臥，也很快就入睡了；第三晚、第四晚.............反正都很快入睡了........

      此法是我無意而為之的,目前暫時對我個體有效,現(xiàn)拿出來分享,凡有煩躁失眠，入睡困難者盡可一試，如果對群體發(fā)生效應，那真是天大的好事！