太極拳推手是對練雙方在互以肢體相粘著的情況下進(jìn)行的，它是以破壞對方站立平衡為目的的技擊運(yùn)動。它的基本運(yùn)動法則是不丟不頂，所謂不丟。就是在整個運(yùn)動過程中，雙方始終保持著肢體上的接觸；所謂不頂，就是不用大力與對方作正面頂抗。它研究的重點(diǎn)是如何將來勁引進(jìn)并使之落空，以取得我順人背之勢。

        沾連粘隨是一種運(yùn)動狀態(tài)，同時也是太極拳的基本技擊功夫。作為一種狀態(tài)，它需要靠一定的技法勁力來維持，要維持沾連粘隨的狀態(tài)，必須靠輕靈并堅硬的勁法才行，如果用一般的拙力是很難辦到的，即使勉強(qiáng)具備了沾連粘隨的表現(xiàn)，也必然會變成丟、頂、匾、抗的病手。所謂1、丟，就是與對方脫離接觸，2、頂，就是用大力與對方正面頂抗3、匾，就是因沒有掤勁而被對方將手?jǐn)D壓貼身，4、抗，就是因用力過大而造成比氣力。這就是說，病手與功手之間的差別，不在外面的手勢，它完全取決于勁力的質(zhì)量。以病手參與技擊，起不到引進(jìn)落空的作用，即使或能勝人，謂之其它拳術(shù)則可，但不能稱為太極拳的技法。

        作為一項(xiàng)基本技擊功夫，沾連粘隨指的是維持粘走相隨的本領(lǐng)或能力，這種能力，不僅要表現(xiàn)在手上，而且也要表現(xiàn)在身上，

        功夫深的拳家，全身各處均具備沾連粘隨的本領(lǐng)，無論在何種情況下，也不管對方攻擊你的哪個部位，他都能在不丟不頂?shù)脑瓌t下，將來勁就地消化面安然無恙。沾連粘隨是一項(xiàng)綜合性的功夫，這一功夫的形成和提高，有賴于各項(xiàng)太極行功的全面熟習(xí)、過硬和靈活運(yùn)用，推手則是鍛煉這項(xiàng)太極行功的主要形式和方法。

        沾連粘隨的狀態(tài)，是太極拳技擊的前提或必要條件，亦為太極拳所獨(dú)有的能力，只有在這種狀態(tài)下展開技擊，才能充分發(fā)揮太極拳各種技法、勁力的效能。同時，也只有在這種條件下進(jìn)行技擊，才能有效地抑制以高速度大力沖拳、擊掌、踢跌為特點(diǎn)的外功拳的武術(shù)威力，使其為我所制。因此，在技擊中能否自始至終維持沾連粘隨的狀態(tài)，是關(guān)系到太極拳各種技法能否施展，以及能否贏得勝利的關(guān)鍵。

        作者：張卓星