|
孩子食療先辨清體質(zhì)
用什么方法能讓孩子擁有強健的體魄，遠離疾病呢？中醫(yī)食療不失為一個很好的選擇。中醫(yī)食療被稱為“傳統(tǒng)的營養(yǎng)治療學”，具有養(yǎng)生保健、未病先防及輔助治療等作用，講究人體自身與自然、社會的平衡，并可結合兒童體質(zhì)進行個性化的調(diào)理。因此，了解孩子的體質(zhì)并掌握中醫(yī)食療知識，應該是廣大家長育兒方法之必備，同時對孩子健康的維護具有重要的作用。
據(jù)黑龍江中醫(yī)藥大學附屬第一醫(yī)院治未病中心主任尹艷介紹，家長在進行兒童食療保健時，必須先了解孩子的體質(zhì)類型。兒童常見的體質(zhì)類型有平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、熱滯質(zhì)四種。
平和質(zhì)兒童
表現(xiàn)：面色紅潤，毛發(fā)有光澤；無自汗盜汗，精力充沛；大便正常（每日1次）；飲食有度；舌色淡紅，舌苔薄白或白，舌體正常；脈滑或緩。
平和質(zhì)兒童對各種食物皆適宜，但需注意飲食結構均衡，凡屬陰寒生冷及難消化之物應少食。同時，家長應注意培養(yǎng)孩子吃好正餐，少吃零食，養(yǎng)成進食宜樂、食宜專心的好習慣。
氣虛質(zhì)兒童
表現(xiàn)：神疲懶言，面色蒼白或萎黃；自汗乏力，出汗多，動則尤甚；食欲減退，飲食量少，偏食挑食；大便溏軟，或夾不消化食物殘渣，每日2~3次；小便量多或正常；舌色淡，舌體胖有齒痕，苔薄白；脈細。
氣虛質(zhì)兒童宜補氣培元，可多食小米粥、粳米粥、薏仁粥、雞肉、山藥、扁豆、雞蛋、菜花、胡蘿卜、香菇等具有健脾益氣作用的食物，飲食定時定量，葷素搭配，少食肥甘厚味、生冷堅硬等不易消化的食物。
陰虛質(zhì)兒童
表現(xiàn)：易興奮，注意力不集中；挑食；較急躁，易發(fā)脾氣；大便干結，小便黃；喜冷飲；入睡難，怕熱，睡著時，容易踢被子，掀衣服；舌色可淡可紅，舌體瘦嫩，苔少或無，若有苔必有裂紋和剝脫；脈細。
陰虛質(zhì)兒童宜食甘寒、咸寒、清潤生津的食物，如蔬菜、粥、牛奶、雞蛋、魚蝦、牛肉等，忌食辛香、溫散、苦寒的食物，如辛辣食物、油炸燒烤食物和羊肉。
熱滯質(zhì)兒童
表現(xiàn)：面紅，下午或夜間面色潮紅，或有低熱，或睡中頭汗出，不耐熱；口干、口臭、口渴，喜冷飲；大便干燥，小便黃；食欲好；舌質(zhì)紅，苔黃厚或膩；脈滑數(shù)。
熱滯質(zhì)兒童應適當減少食物的總量，節(jié)制零食，避免吃巧克力、花生米等脂肪過多的食物，選擇清淡可口易消化的食物，宜多吃性質(zhì)寒涼，具有清胃火、瀉腸熱作用的食物，如小米、小麥、豆腐、綠豆、綠豆芽、苦瓜、冬瓜、黃瓜、白菜、芹菜、西瓜、香蕉、枇杷、梨、桃子等。
|
