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抻氣和大馬步莊都是難度和強度較大的功法，但是這兩種功法對增強身體的通透度和增加體內的氣量有相當明顯的作用。站馬步莊抻氣，是合二而一的練法，難度和強度則更大，但在師資班中我們嘗試著練了三個月，感覺有一定的收獲。 初練馬步莊抻氣，動作不能很好地協(xié)調配合：兩下肢很吃力，兩上肢的肌肉也隨著繃勁，抻氣用的是僵勁和拙力，從頸項到兩肩胛骨似乎繃著一根很緊的弦，兩肩胛、兩臂特別沉重，不用猛勁，動作就做不出來——練功的過程是與痛苦做斗爭的過程。 之所以吃力，是因為沒有放松。于是，我充分發(fā)揮意識的主觀能動作用，努力做到形緊神松。首先，去掉對馬步莊的“恐懼”，把精神放松下來，想著自己并不是在站馬步莊，而是很輕松地坐在椅子上。同時，百會上領、尾間下垂，把脊柱抻直。這樣，全身的氣一下子就領起來了，兩下肢的肌肉也就放松了，站的時候輕松了許多。為了更好地放松和加強全身整體性的練習，我又意照“大七星”把全身的氣連為一個整體。精神和形體都比較放松了，再兩手輕輕松松地從體側虛空提著氣起來。這樣做抻氣，就比較輕松自如了。 隨著抻氣時間的延長，氣感越來越明顯，動作也越來越輕松。這時，意注體內不同的部位，可體會到不同的氣機變化。 1．意注兩臂。意念放到兩上肢，可以體會到兩臂和兩手都被氣包裹著，兩臂的里面特別空松。隨著兩臂的一抻一縮，兩臂外面的氣在一脹一縮。兩臂里面似乎有熱氣在一上一下地涌動。有時，兩臂外面也有熱的感覺。兩手有時像是在有節(jié)律地拍擊水面，特別柔和而有彈性；有時又像放在兩個大氣球里，隨著抻動，氣球在一脹一縮；手指的里面有“蘇～蘇～”的氣在沖擊手指尖。手指回翹、坐腕時，這種感覺就更加明顯。當手指肚特別脹的時候，我就按龐老師講的將手握成拳（把五指的一、二指節(jié)彎曲、掌心突出）來體會，這時在手心勞宮穴的位置，似乎繃著一面“小鼓”；隨著臂的一抻一縮而一凸一含，非常明顯；臂內像有一股氣流沖擊這面“小鼓”。但是如果不坐腕就體會不到這種感覺?？梢?，坐腕在神氣中起著相當重要的作用。 2．意注頭部。當兩臂有明顯的氣感時，氣自然而然就與頭部連為一個整體了，好像從頭頂?shù)絻墒侄急粴膺B結、包裹起來了。隨著抻動，頭腦中似乎有氣在流動，又像是隨著上肢的神動而一開一合。尤其是百會穴和印堂穴的感覺更為明顯。 3．意注下肢。站馬步莊時間長了兩下肢比較吃力。這時不僅要在意識里放松，而且要將形體放松。這一過程的實現(xiàn)又是通過氣來完成的。我的方法是：意想從身體里面把兩手和兩腳、兩肘和兩膝，兩肩和兩跨連為一個整體，通過上肢的運動來幫助通透下肢。這樣做抻氣，兩下肢的氣隨著抻動也在上下運動，兩上肢和兩下肢似乎是在同時運動，四點同時向軀干靠攏。隨著時間的延長，整個背部、脊柱都有熱氣在上下運動。有時，又似乎是以脊柱為界線向兩側開合，背部、兩下肢產生被熱氣充斥、蒸騰的感覺。 4．意注虛空和混元竅。先將意識與整個虛空混元氣相結合，然后將意念收回體內、收回混元竅，再做抻氣，氣感特別明顯。隨著抻氣動作的進行，我不斷地向體內收氣、聚氣，于是，氣越來越充足，馬步莊也就越站越低了。這時才真正體會到：氣足了站馬步莊不是耗功，而是向體內聚氣、收氣的過程。在這一過程中，不但體內被氣充斥著，體外的氣也特別足——微微晃動形體，感覺周身被一種無形的東西依托著；像在水里，有阻力，但是又富有彈性。這時，兩手抻住不動，感覺到體內外真的是一種無內無外的狀態(tài)，身形很高大；內心寧靜輕松。意念合，兩臂失重似的自動向體前合攏，一點都不用力氣，很輕松。隨著體察的不斷深人，精神更加集中、專一，根本就不去想別的事情，只想靜靜地體察那種舒適的感覺；也不想睜開眼睛，就想這樣一直進行下去。這是一種內在的享受，好像周身每個毛孔都充滿了清新宜人的混元氣。 （作者系96級師資班學員） |
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