如果你感到煩躁失眠、口腔潰瘍、牙肉腫痛，咽喉干痛呢，大多是因為虛火旺引起的，即使再喝涼茶，“火”也滅不下來，這時就應(yīng)該吃一些滋陰降火的食品或者藥了。

那么滋陰降火的食物有哪些呢？其實生活中就有很多屬于滋陰降火的食物。

干貝

肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美，能滋陰補(bǔ)腎。《本草從新》里說，干貝“療消渴”。糖尿病患者?？诟缮嘣?、多飲、多食、多尿、體重減輕，建議常用干貝燉湯喝，但尿酸高者慎用。

蛤蜊

能滋陰、化痰、軟堅、散結(jié)。其性滋潤而助津液，所以能潤五臟、止消渴、開胃、滋陰、明目。糖尿病、干燥綜合征、結(jié)核病、甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用。

銀耳

是民間最常用的清補(bǔ)食品，有滋陰養(yǎng)胃、生津潤燥的作用。尤其對肺陰虛和胃陰虛者，及干咳無痰、咽癢、皮膚粗糙、色素沉著、頭皮脫屑者最適宜。

甲魚

能滋陰涼血，為清補(bǔ)佳品，能滋肝腎之陰，清虛勞之熱，適用于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導(dǎo)致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。

牛奶

歷代醫(yī)家對牛奶的滋陰作用頗多贊譽(yù)，稱牛奶“潤肌止渴”、“潤皮膚”、“潤大腸”、“滋潤五臟”、“滋潤補(bǔ)液”。牛奶對失眠多夢、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜。

桑葚

有滋陰補(bǔ)血功效，能補(bǔ)肝腎之陰?！侗静萁?jīng)疏》說，桑葚“為涼血補(bǔ)血益陰之藥”，適用于肝腎陰虛體質(zhì)的人，高血壓患者最適合。

枸杞

有滋陰益壽的功效，對肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、兩眼昏花、耳鳴耳聾，或肺腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷，糖尿病的口干口渴、皮膚瘙癢、肢體麻木等有改善作用。

阿膠

既能滋陰，又能補(bǔ)血。對失眠健忘、眩暈、手足顫動、心悸、鼻腔牙齦出血、干咳無痰、胎動不安等陰血虧虛型病人有很好的補(bǔ)益作用。

白蘿卜、菜花

白蘿卜、菜花等十字科食物，這一類的食物中含有豐富的芥子油。芥子油味辛辣，這能夠迅速加速腸胃蠕動的情況，有效的防止便秘情況，幫助排除腸胃內(nèi)的毒素，得到很好的清腸排毒效果，保健腸胃很有幫助。

梨子

這絕對是最佳的滋陰降火食物，有很好的有潤肺、止咳、消痰、降火等功，在這個很容易上火的季節(jié)，那么大家可不能忘記吃這種食物。如果因為氣候過度干燥的情況，出現(xiàn)口渴、便秘、干咳等情況，一般這種情況的出現(xiàn)，一般情況是因為上火，那么最好的方法就是多多吃梨子。

其實吃梨子，那么最好的方法就是不妨考慮自己的體質(zhì)是否合適吃梨子呢？體質(zhì)虛寒、寒咳者的人群，那么最好不要吃梨子，食用梨子來滋陰降火，那么最好隔水蒸過、煮湯，或與藥材清燉亦可；而長期腹瀉的人，最好不要吃梨子，因水梨性寒，食用過多只會加深其腹瀉的情況。

薏仁

薏仁性味甘，其味道比較寒冷，出現(xiàn)這一種情況是因為微寒，歸脾、肺、腎經(jīng)，食用這種食物具有很強(qiáng)的美白養(yǎng)顏功效，性屬平和，補(bǔ)而不膩，對于那些愛美的人們，那么這種食物可一點兒都不陌生。

現(xiàn)代科學(xué)分析，薏仁中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、礦物質(zhì)等，這些營養(yǎng)物質(zhì)對于保養(yǎng)身體很有幫助，這能夠很好的幫助滋陰降火。這也是女性們那么在飲食生活中，不妨多多吃這一類的食物。

甘蔗

甘蔗味甘，平，無毒，主下氣和中，助脾氣，這是很好的滋陰降火食物，有滋陰潤燥、和胃止嘔、清熱解毒等作用，這對于那些因為陰液不足所導(dǎo)致 口干、咳嗽痰少、大便秘結(jié)等癥狀，那么多吃甘蔗來幫助緩解這個問題。這對于腸胃不好的人，直接用甘蔗榨汁加熱，這被人們奉為溫補(bǔ)效果最強(qiáng)的食物。

大豆

具有很不錯的潤腸排便效果，在大豆中含有豐富的植物性蛋白質(zhì)和膳食纖維，這對于保養(yǎng)腸道很有幫助哦！增強(qiáng)身體素質(zhì)，同時補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。迅速提高人體免疫力，增強(qiáng)身體素質(zhì)，讓身體更加健康，緩解上火的癥狀。