| 每日分享: 情緒認(rèn)知。疏導(dǎo)情緒的第二步就是分析、省察情緒背后的原因?，F(xiàn)實(shí)中，人們往往把引起情緒的原因歸結(jié)為事件本身，而美國心理學(xué)家埃里斯在20世紀(jì)50年代創(chuàng)立的合于是情緒療法認(rèn)為：引起人們情緒困擾的不是外界發(fā)生的事件，而是人們對(duì)事件的認(rèn)知，即感覺、知覺、注意、記憶、思維、態(tài)度、看法、評(píng)價(jià)等。它被稱為“ABC理論”，“A”代表事件，“B”代表認(rèn)知，“C”代表情緒行為反應(yīng)。有一次，我開車遇到了紅燈，在前面規(guī)規(guī)矩矩地等著，這時(shí)后面的車一直按喇叭，按照常規(guī)，后面的人按喇叭是嫌前面的人反應(yīng)太慢，對(duì)“該走了還不走”的不滿。我心中一團(tuán)火：后面這人怎么回事，不是神經(jīng)病就是喝醉了，我也沒有壞規(guī)矩，你再按我也不能走！綠燈了，我開始走，后面的車趕上我，我一看原來是我們同事，想發(fā)的火頓時(shí)煙消云散，我馬上笑容滿面回應(yīng)對(duì)方。同樣是按喇叭這個(gè)事件A，由于我的認(rèn)知B不同，情緒C立刻改變。當(dāng)我認(rèn)為后面的人帶有惡意、帶有污辱性質(zhì)、看不起人時(shí)，我頓時(shí)怒火填膺，恨不得馬上給予痛斥，即有了B1就產(chǎn)生了C1；當(dāng)我看到是同事時(shí)，立刻意識(shí)到，他是在給我打招呼，幸虧自己沒有罵出口，于是，我馬上就有一個(gè)溫馨、快樂的感覺，即有了B2，就產(chǎn)生了C2。從表面看，是按喇叭這個(gè)具體事件A引起了我的憤怒C，實(shí)際上，是我的認(rèn)知誤解人B引起了我的憤怒C。家庭教育中，我們經(jīng)常會(huì)遇到這樣的情況：孩子的同一件事，不同的父母處理方法就不一樣；孩子的同一件事，在學(xué)習(xí)家庭教育前后就大相徑庭。比如，孩子的名次比上次落了五名，有的父母大發(fā)雷霆，因?yàn)楦改刚J(rèn)為不訓(xùn)斥孩子就不長(zhǎng)記性，有的父母和顏悅色，因?yàn)楦改刚J(rèn)為孩子考差一定是有原因的，無端地訓(xùn)斥只能讓孩子產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)，百害而無一利。情緒是我們了解自己認(rèn)知的機(jī)會(huì)，我們一定要省察錯(cuò)誤的認(rèn)知，并通過學(xué)習(xí)努力改變、成長(zhǎng)。 |
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