★肝腎同源表現(xiàn)在精血互化

中醫(yī)認(rèn)為，肝屬乙水，腎屬癸水，水能生木，肝腎相關(guān)，故稱「肝腎同源」，又稱為「乙癸同源」。肝腎同源主要表現(xiàn)在精血互化。肝藏血，腎藏精，精與血是互相滋生。

腎精充足，肝血就可以得到滋養(yǎng)；肝血能化精，腎精才能充盛。也就是說(shuō)，血的化生，有賴於腎中精氣的氣化，腎中精氣的充盛，也有賴於血的滋養(yǎng)，所以又稱「精血同源」。

★木桶定律

管理學(xué)里有一個(gè)著名的「木桶定律」，一個(gè)木桶能裝多少水，并不取決於最長(zhǎng)的那塊木板，而是取決於最短的那塊木板，也叫『短板理論』。這個(gè)理論不僅適用於企業(yè)管理，同時(shí)也揭示出「肝」、「腎」之間的重要關(guān)系。

「肝」和「腎」就好像兩塊弧形的木板，它們被箍成一個(gè)木桶，木桶的盛水量當(dāng)然就取決於肝、腎這兩塊木板的高低。如果單獨(dú)加高「腎」這塊木板，所盛的水就會(huì)因「肝」那塊木板沒(méi)有加高而流失；單一加高「肝」這塊木板，水同樣會(huì)因「腎」那塊木板而流失。因此，從「肝腎同源」的角度來(lái)說(shuō)∶只有肝腎同補(bǔ)，才能讓肝腎同時(shí)得到滋養(yǎng)，保持在一個(gè)平衡的狀態(tài)。

★肝腎的衰老過(guò)程

中醫(yī)認(rèn)為，人老腎先衰，腎衰則會(huì)影響到肝。因?yàn)椤改I水」和「肝木」既是同源，又是母子關(guān)系，兩者相生容養(yǎng)，充和臟腑。

肝腎之間，盛則同盛，衰則同衰。所以，肝腎的衰老過(guò)程，就是人體臟腑衰老的開(kāi)始，其具體過(guò)程為∶腎衰－＞肝衰－＞心衰－＞脾衰－＞肺衰－＞腎衰等循環(huán)影響，衰極而終。

延緩衰老，應(yīng)從改善臟腑的健康狀態(tài)著手，而臟腑之根本是肝腎，所以「肝腎同補(bǔ)、滋水涵木」是延緩衰老的根本。清代名醫(yī)陳良夫說(shuō)∶「欲養(yǎng)其肝，必滋其腎，俾使其腎陽(yáng)得充，則肝陰不枯涸?！挂虼耍瑢?duì)日常生活來(lái)說(shuō)，補(bǔ)腎也好，養(yǎng)肝、護(hù)肝也罷，頭痛醫(yī)頭、腳痛醫(yī)腳是解決不了根本問(wèn)題。從整體下手，肝腎同補(bǔ)才是正途。

★養(yǎng)心才能抗衰延年

◆養(yǎng)心要訣－子時(shí)要入眠，午時(shí)要小睡

子時(shí)是夜里11點(diǎn)到次日1點(diǎn)，是一天中最黑暗的時(shí)候，這時(shí)人體中的陰氣最盛，陽(yáng)氣初生，力量很微弱?！戈帤馐⒅泼隆梗诖藭r(shí)最容易入睡，而且睡眠品質(zhì)最好。

◆養(yǎng)生重點(diǎn)－睡眠充足

睡眠充足，體內(nèi)的陽(yáng)氣才能生發(fā)，若熬夜不睡覺(jué)，繼續(xù)學(xué)習(xí)或工作，陽(yáng)氣就生發(fā)不起來(lái)，進(jìn)而影響一天的精神狀態(tài)。

中醫(yī)認(rèn)為，正常情況下，「腎水」、「心火」是相濟(jì)的，也就是「心腎相交」。如果心腎陰陽(yáng)失調(diào)就會(huì)形成水火不濟(jì)，引起心腎不交而導(dǎo)致失眠。

子時(shí)失眠，則腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。此外，如果睡覺(jué)時(shí)胡思亂想，在床上輾轉(zhuǎn)難眠，睡不安穩(wěn)，也會(huì)耗費(fèi)心神。

◆養(yǎng)生重點(diǎn)－養(yǎng)陰

午時(shí)養(yǎng)生重點(diǎn)就是「養(yǎng)陰」，且盡量不要去干擾天地自然、陰陽(yáng)交界過(guò)程。此時(shí)可靜坐一刻鐘，閉目養(yǎng)神，則心氣強(qiáng)。

古人很注重午時(shí)練功，以達(dá)「心腎相交」?，F(xiàn)代人不練功，午睡就是讓心腎相交的一個(gè)方法。

現(xiàn)在上班族午休時(shí)間很短，甚至沒(méi)有，其實(shí)這對(duì)健康是很不利的。在午時(shí)，就算沒(méi)有地方躺下休息，哪怕只是靜靜地坐著十分鐘，也應(yīng)該盡量閉目養(yǎng)神，這對(duì)健康頗有助益。

★最佳「心腎相交」養(yǎng)生法∶手心搓腳心

◆涌泉穴

位置∶腳底有一個(gè)腎經(jīng)的穴位叫「涌泉穴」，位於腳底的腳心部位，在腳掌的前1/3處，屈趾時(shí)，凹陷處便是。

◆勞宮穴

位置∶勞宮穴是心包經(jīng)上的穴位，用它來(lái)代表心，中指的指尖就是心包經(jīng)的井穴。將手半握拳時(shí)，中指指尖井穴所指的手心部位即勞宮穴。

◆操作方法∶

方法1∶平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候，坐在床上，左、右手交叉，用手心搓腳心，或用手心拍打腳心。這樣做有助於讓腎發(fā)揮收藏的功能，把氣往下引，把上面的虛火拉下來(lái)，這樣氣就不會(huì)壅塞在上，病自然痊愈。

方法2∶每日臨睡前，用溫水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，以搓熱雙腳為佳。

如果人體里面的氣，全憋在上面的話，有可能會(huì)造成耳聾和耳鳴。用手心搓腳心，有利疏通人體的氣機(jī)，氣機(jī)順了，經(jīng)脈通了，耳朵的病自然會(huì)改善，且有助於改善睡眠，對(duì)罹患高血壓的患者，也頗有助益。