第九章?生活中的保健養(yǎng)生小功法

　　1. 熬夜后，一定要趕緊揉這兩個(gè)穴位補(bǔ)救

　　可能很多朋友為了學(xué)習(xí)、生計(jì)，總感覺(jué)正常范圍內(nèi)規(guī)定的時(shí)間不夠用，于是，不得不克扣休息時(shí)間，尤其是發(fā)揚(yáng)“釘子精神”，擠睡覺(jué)的時(shí)間，挑燈夜戰(zhàn)。

　　這樣長(zhǎng)期下來(lái)，終于被提拔了，待遇更高了，房子也買了，房貸提前還清了?？墒?，卻發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)枯黃，雙眼干澀，皮膚粗糙，精力不濟(jì)，體倦無(wú)力……一時(shí)間，各種病癥都出來(lái)了。

　　這些都是長(zhǎng)期熬夜所致的惡果。

　　為什么會(huì)這樣呢？我們先來(lái)看看熬夜的“熬”字?！鞍尽?，從“灬”。大家都知道，我國(guó)的象形文字里，形旁表示意義。所以，“熬”的形旁“灬”代表火，整個(gè)字有煎、烤之意?；?，可以使木柴燃為灰燼，讓水沸騰至干。如果人體“著火”，會(huì)怎么樣呢？中醫(yī)五行認(rèn)為，肝屬木，腎屬水，肝腎同源。當(dāng)睡不睡，該休息不休息，肝木便被點(diǎn)燃。肝火燃燒，就需要腎水來(lái)滅火。長(zhǎng)時(shí)間如此，肝血不足，腎精虛耗，以致陰液虧耗，肝腎俱傷。于是，有的性格很好的朋友，就變得動(dòng)不動(dòng)愛(ài)發(fā)火、生悶氣；有的精力旺盛的朋友，就變得失眠健忘、手足煩熱；有的腸胃很好的朋友，就變得不思飲食、胃脘脹痛；有的夫妻生活很和諧的朋友，就變得房事不舉、性冷淡。女性朋友，尤其不能熬夜。中醫(yī)認(rèn)為，女性屬陰。長(zhǎng)期熬夜，就會(huì)極大地?fù)p耗陰液，皮膚松弛，眼袋增加，皺紋悄悄地來(lái)報(bào)到。這，也就是為什么很多職業(yè)女性老得快的原因。

　　有沒(méi)有解決的良法呢？

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“臥則血?dú)w于肝?！卑磿r(shí)休息，擁有充足的睡眠，就可以養(yǎng)足氣血，修復(fù)受損的臟器。除了知難而退，不再熬夜外，還要與太沖穴和命門穴多親近親近。

　　太沖穴是肝經(jīng)原穴，刺激此穴，可以理氣疏肝。每天揉左右兩足的太沖數(shù)次，每次3~5分鐘，能調(diào)理肝郁，使得肝氣暢通?！皻庑袆t血行，氣止則血止”，肝氣得暢，血液自能隨氣正常運(yùn)行，使主藏血的肝臟擁有足夠的血，保持正常的生理功能。太沖穴定位：足背側(cè)，當(dāng)?shù)?跖骨間隙的后方凹陷處。

　　2.神門穴——治療失眠健忘的好幫手

　　星期天清晨，天剛亮不久，我正在河邊練拳，忽然，一聲沉重的嘆息劃破了河邊的寧?kù)o。我停下，循聲望去，原來(lái)是隔壁的小張。幾個(gè)月不見(jiàn)，往日神采飛揚(yáng)的這小子居然變得無(wú)精打采。我有些奇怪，便招呼了一聲，問(wèn)他是怎么回事。言談之中，才知道他這學(xué)期天天睡不好覺(jué)，吃了不少藥，也沒(méi)什么效果。昨夜，又失眠了，一宿未睡，今天一大早就來(lái)河邊散步透口氣。

　　其實(shí)，這不是他一個(gè)人的苦惱。我也常遇到一些年輕朋友（尤其工作繁忙的），他們總是說(shuō)睡得不踏實(shí)：要么剛睡一會(huì)，又醒了，然后很長(zhǎng)一段時(shí)間睡不著；要么到了半夜也睡不著，剛剛睡著就被夢(mèng)驚醒了；要么總是半睡半醒，迷迷糊糊的。

　　這些癥狀，就是失眠，中醫(yī)稱之為“不寐”。一般來(lái)說(shuō)，年輕人出現(xiàn)這個(gè)癥狀是由于心失所養(yǎng)，心神不寧引起的。在中醫(yī)里，心臟并不是解剖意義上的一個(gè)單獨(dú)的器官，而是統(tǒng)攝五臟六腑、主宰一身神明的君王，所以《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“心者，君主之官也，神明出焉?！毙牟厣衩?，如果神明藏不住，就會(huì)半睡半醒，大腦昏沉，思慮不清，神思恍惚，這就是我們通常所說(shuō)的心氣不足、心失所養(yǎng)。心神不寧，就會(huì)引起失眠。如果長(zhǎng)期失眠，就會(huì)引起記憶力衰退、健忘。比如，忽然發(fā)現(xiàn)某個(gè)東西不見(jiàn)了，但一時(shí)想不起放在哪里了，于是，東找西找，結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)在自己手里。類似于這樣的情況，都可能是由于長(zhǎng)期失眠引起的。

　　如果因?yàn)槭?，吃了很多藥，但都沒(méi)有什么明顯的效果，我通常的建議就是經(jīng)常按摩手少陰心經(jīng)上的神門穴。神門穴位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。該穴位與心經(jīng)內(nèi)的經(jīng)脈相通，充分刺激它，有補(bǔ)益心氣、養(yǎng)心安神的作用。換句話說(shuō)，經(jīng)常按摩神門穴，就可以扶正祛邪，寧心安神，治療心失所養(yǎng)、心神不寧引起的失眠健忘。

　　3.溫暖之行，始于涌泉——讓手腳“回春”的速效方法

　　冬天氣溫降低，行走在戶外，總感覺(jué)手腳冰涼是很正常的現(xiàn)象。可是，有的朋友在炎炎夏日仍然手腳冰涼，就這種情況，一般都是中醫(yī)所說(shuō)的“陽(yáng)虛”，腎陽(yáng)不足。

　　大家都知道，萬(wàn)物的生長(zhǎng)都離不開(kāi)陽(yáng)光的照耀。同樣，人的正常生命活動(dòng)都需要陽(yáng)氣的推動(dòng)。如果人體腎陽(yáng)不足，就會(huì)造成推動(dòng)生理活動(dòng)的動(dòng)力不足，于是，就會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼、怕風(fēng)怕冷等癥狀，甚至是很多慢性病的前兆。

　　既然陽(yáng)氣不足，可以用扶陽(yáng)的鹿茸、龜膠、附子等中藥，細(xì)心的朋友馬上就想到了這個(gè)辦法。事實(shí)確實(shí)可以如此，但是，如果不懂中醫(yī)，就掌握不好藥物的使用分寸，難免會(huì)鬧出亂子?？赡苡械呐笥岩獑?wèn)：那怎么辦？其實(shí)，人體本身就有解決的辦法——經(jīng)絡(luò)穴位。很多人的癥狀并未發(fā)展到“病”，只是一些暫時(shí)的不舒服而已。這時(shí)完全可以用自我按摩穴位的方法來(lái)調(diào)理。對(duì)于因腎陽(yáng)不足而引起手腳冰冷的朋友來(lái)說(shuō)，可以搓揉涌泉穴。

　　涌泉穴位于足底前1/3的凹陷處，是足少陰腎經(jīng)上的原穴。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“腎出于涌泉，涌泉者，足心也?！逼浯笾乱馑际钦f(shuō)，腎經(jīng)之陽(yáng)氣如同源源不斷涌出的泉水，來(lái)源于足下，可以灌溉四肢百骸。因此，充分刺激涌泉穴，可以激發(fā)出源源不斷的腎陽(yáng)之氣，并通過(guò)經(jīng)絡(luò)，將這種陽(yáng)氣輸送給人體臟腑、組織、器官，溫煦全身。

　　4.陽(yáng)池與勞宮，讓你不再做可憐的“寒號(hào)鳥(niǎo)”

　　“哆嗦嗦，哆嗦嗦，寒風(fēng)凍死我，明天就壘窩?！?BR>
　　還記得小學(xué)課本里那只可憐的寒號(hào)鳥(niǎo)嗎？

　　冬天一到，可憐的寒號(hào)鳥(niǎo)就要挨凍了，其實(shí)對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，這個(gè)季節(jié)同樣是一個(gè)噩夢(mèng)。冷冷的天氣，手腳伸出來(lái)就像一塊冰，摸別人一下，他們準(zhǔn)是立馬一身雞皮疙瘩。套上厚厚的手套，穿上厚厚的襪子，還是覺(jué)得渾身涼颼颼的；即使是在暖氣開(kāi)得很足的房間里，也還是暖不過(guò)來(lái)；睡覺(jué)的時(shí)候蓋上兩層厚厚的被子，腳底下還是像冰窖。

　　我接觸過(guò)大量的“懼冷癥患者”，印象最深的是2006年醫(yī)治的一位小伙子。這位小伙子二十六七歲，身體蠻壯實(shí)，但一到冬天就“不行”了，特別怕冷，怕到不敢出門，夜間經(jīng)常因?yàn)橄掳肷肀涠鵁o(wú)法入睡，就差沒(méi)把電暖氣塞到被窩里了。他告訴我：“白天還好一點(diǎn)，那也冷得不行，要不是怕人笑話，還真想穿上我爺爺?shù)男∶抟\?！?BR>
　　其實(shí)，手腳冰冷怪不得冬天，而是自己的體質(zhì)有問(wèn)題。手腳冰涼的主要原因是什么呢？主要是冬天低氣溫使血管收縮，血液的流動(dòng)性減弱，而手腳離心臟也遠(yuǎn)，末梢循環(huán)不暢造成的。用中醫(yī)的專業(yè)術(shù)語(yǔ)來(lái)說(shuō)，就是“腎陽(yáng)不足”。

　　那為什么說(shuō)體質(zhì)有問(wèn)題呢？其實(shí)，手腳冰冷主要是發(fā)生在女性身上，尤其常見(jiàn)于體型瘦小的女性，男性較少出現(xiàn)這種情況。每年一進(jìn)入立冬，甚至還在深秋季節(jié)，就會(huì)有大批的女性患者到醫(yī)院看手腳冰冷以及腰寒等疾病。體型瘦的女性往往肢體末梢血液循環(huán)較差，體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制出現(xiàn)紊亂，再加上手指、肩膀、腳趾、膝蓋等部位的脂肪、血管相對(duì)較少，熱度更容易散失。

　　5.勸君常把耳來(lái)“揪”，“耳提面命”也健腎

　　《詩(shī)經(jīng)?大雅?抑》云：“匪面命之，言提其耳?！币馑际钦f(shuō)，不僅當(dāng)面告訴他，而且還揪著他的耳朵對(duì)他講。為什么要提耳?此處提耳大有提神醒腦之意。你可別小看了揪耳朵這一動(dòng)作，只要你揪得“得法”，它在生活中不僅能醒腦提神，還能健腎強(qiáng)身呢。

　　我國(guó)古代醫(yī)家對(duì)耳朵的保健功能研究得非常細(xì)致，認(rèn)為它是全身經(jīng)絡(luò)匯集之處，心、肝、脾、肺、腎五臟以及六腑都有經(jīng)絡(luò)循行于外耳，人體各部也都在耳朵上有著自己的對(duì)應(yīng)區(qū)。針灸學(xué)根據(jù)外耳不同部位對(duì)應(yīng)的臟器繪制了類似于一個(gè)倒置胎兒的“耳穴圖”。通過(guò)觀察耳朵的形態(tài)、色澤等改變，“視其外應(yīng)，以知其內(nèi)臟”。

　　同時(shí)，腎開(kāi)竅于耳，腎主骨，通髓海；腎又是“先天之本”，而耳是腎之外竅。腎氣充足，則聽(tīng)覺(jué)靈敏?！鹅`樞?本臟》說(shuō)：“（耳）黑色小理者腎小……耳薄不堅(jiān)者腎脆。”《證治準(zhǔn)繩》也說(shuō)：“凡耳輪紅潤(rùn)者生，或黃或黑或青而枯燥者死，薄而白、薄而黑者皆為腎敗?！?BR>