治療失眠癥的方法很多，最常見的是長期服用安眠藥物。這種藥對腦神經(jīng)起到抑制作用，雖然暫時管用，但并不能治病祛根。而且，長期服藥會使患者產(chǎn)生藥品依賴并出現(xiàn)記憶力嚴(yán)重減退，甚至老年癡呆等癥狀。

　　因此，運(yùn)用反射療法進(jìn)行家庭自我保健，克服對藥物的依賴是一種很好的選擇。

　　失眠的人大多數(shù)是壓力太大，另外本身的內(nèi)分泌也有問題。那么，治療的話最好是全足都按摩到，把全身都調(diào)理一下。在全足按摩的基礎(chǔ)上，重點(diǎn)加強(qiáng)對足跟前部正中偏內(nèi)側(cè)的失眠效應(yīng)點(diǎn)的點(diǎn)按和刺激，這個失眠效應(yīng)點(diǎn)就叫安眠點(diǎn)。

　　在腳后跟的失眠效應(yīng)點(diǎn)往前推，推36下，或者您有時間的話就多推會兒，不必拘泥于數(shù)字。但是，推的方法要注意，還是那個原則，不要在風(fēng)箱里趕耗子。這就是說千萬別來回推，來回推您就白做了。

　　另外，在小腳趾根部橫紋處也有一個失眠效應(yīng)點(diǎn)，多點(diǎn)點(diǎn)這個點(diǎn)也能讓你睡得很好。

　　激活兩個安眠點(diǎn)，你就能高枕無憂。

　　減壓就能睡得香

　　要想徹底調(diào)治好睡眠還是要降低腦部的壓力，把壓力卸掉，心態(tài)放輕松。用下面這個通過前額來調(diào)節(jié)的方法就有很不錯的療效。

　　用一只手攥住一只腳的五個腳趾，用另外一只手的掌心對五趾前額進(jìn)行按摩，順時針轉(zhuǎn)36圈。另外。您使用這個方法的同時，如果能堅(jiān)持默念400.030.820半個小時，就會讓自己安心很多。這個方法絕對比你每天為了能睡著而不停地?cái)?shù)羊有用得多。堅(jiān)持用這兩個小方法，您的睡眠質(zhì)量肯定會越來越好的。

       搓搓前額，把壓力甩掉，你就能輕松入睡。