兜腎功又名“鐵襠功”，是古代養(yǎng)生家秘而不傳的健身功，具有生精、壯陽、補(bǔ)腎的作用。其具體功法分為4步：①兩手搓熱，一手兜陰囊，另一手大拇指側(cè)放在小腹陰毛處，然后雙手齊用力向上擦兜睪丸、陰莖100次左右。然后換手，同樣再擦兜100次左右。②兩手搓熱，然后來回稍用力搓揉睪丸、陰莖100余次。③兩手掌夾持睪丸和陰莖向上、下各拉30～50次。④用手指揉搓睪丸30次，兩手交替進(jìn)行，然后揉小腹60下。

注意：此法用力的強(qiáng)度和次數(shù)要循序漸進(jìn)，初練時用力要輕，次數(shù)可少一些，練后以不感疼痛和無不適為度。但練到一定程度后，用力要盡可能大，次數(shù)也可增到幾百次。同時要保持陰部清潔，防止感染，陰部有濕疹或炎癥者不宜操練此功?！岸的I功”防治早泄要堅持不懈地做下去，3～6個月后絕大多數(shù)男性會收到效果。