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健身方法 我們?cè)谌思o(jì)全部結(jié)束以后，我們把我們前面從針灸開(kāi)始到一直到傷寒金匱，所有的健身方法吧他拍成一集，哦，這樣給大家一次看的很清楚，不要分開(kāi)來(lái)，說(shuō)找，要分段次的，所以有的時(shí)候我的想法是，這樣以后大家看一集，看一章就夠了，所以我們重復(fù)歸納一下。 第一，就是五藏逼毒法。所謂五藏逼毒法就是我們?cè)诰氝@個(gè)功夫的時(shí)候，練易筋經(jīng)文式和武式，練任何功夫以前，要把我們內(nèi)臟里邊的毒素排泄掉。這個(gè)排泄不用藥物，用一些武術(shù)、武功的動(dòng)作把他排掉。中國(guó)歷代一些相傳千年的練功的一些練功心法，在這里大致的跟大家簡(jiǎn)單的介紹一下。 肝臟呢，是噓；大家稍微記一下，心臟呢是呵；脾臟呢，是呼；肺臟是呬（xì，音同細(xì)，倪師發(fā)音為四，黑板上文字為呬，網(wǎng)絡(luò)上我查了下，倪師的發(fā)音應(yīng)該是對(duì)的，四、思的音是正確的肺音），腎臟是吹；三焦跟心包是吸。所以這六個(gè)字，你把他當(dāng)成阿彌陀佛一樣子常常練，練習(xí)慣就會(huì)了，那練的方法我會(huì)告訴諸位，現(xiàn)在我們就示范給諸位五藏、三焦和心包的吸的方法，現(xiàn)在示范給大家看。所謂肝臟噓的意思就是我們這六個(gè)動(dòng)作都要掌握一個(gè)原則就是，當(dāng)你在做吐氣，我們是在做吸氣之后再開(kāi)始做逼毒的動(dòng)作，用吐氣來(lái)逼毒，技巧，他的訣竅就是說(shuō)，在最后吐完氣的那一剎那，你已經(jīng)沒(méi)有氣了，完全沒(méi)有氣了以后呢，最后用無(wú)聲，用升提里面所有的力量，發(fā)出一個(gè)，因?yàn)闆](méi)有氣了嘛，發(fā)出一個(gè)沒(méi)有聲音的噓。比如說(shuō)我們練肝，我們吐氣的時(shí)候，噓到末端的時(shí)候，已經(jīng)沒(méi)有氣可以噓了，這個(gè)時(shí)候用內(nèi)臟，集中你的精神和意志做個(gè)很?chē)u的動(dòng)作，沒(méi)有聲音，因?yàn)槔锩嬉呀?jīng)沒(méi)有氣了。這個(gè)時(shí)候肛門(mén)提起來(lái)，全身壓緊，最后那個(gè)噓呢，因?yàn)闆](méi)有氣了，可能只有停呆個(gè)三秒道五秒，這個(gè)時(shí)候松回來(lái)。這個(gè)逼毒是最后一個(gè)動(dòng)作時(shí)逼毒，而不是之前的動(dòng)作。如果你最后一步你拿的不時(shí)很好，前面你練的半天等于說(shuō)沒(méi)有逼到毒出來(lái)，哦，后面的六個(gè)動(dòng)作，六個(gè)不同的聲音和不同的動(dòng)作，訣竅是在最后一個(gè)沒(méi)有聲音的那個(gè)逼毒。 我示范這個(gè)噓給大家看，因?yàn)楦闻K呢是在我們右邊的肋骨這邊，所以我必的時(shí)候兩只手將肝臟的區(qū)域輕輕的壓進(jìn)去，然后嘴巴發(fā)噓，噓的聲音，這個(gè)噓聲你不要發(fā)很大聲，自然而然，開(kāi)始，噓......，，因?yàn)楦闻K開(kāi)竅在眼睛，所以你最后一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候你的眼睛要瞪大啊，眼睛要瞪目，噓......，，大家看最后一剎那，那最后幾秒鐘，是沒(méi)有聲音的，那個(gè)就是我們逼毒的，真正逼毒的，就在那一剎那之間。 第二個(gè)動(dòng)作呢，是心臟的呵，有心臟病沒(méi)心臟病的都要練這個(gè)動(dòng)作，所謂呵的意思就是發(fā)呵的聲音，呵的聲音怎么發(fā)呢？你的手握著蓋到你的心臟，吸完氣慢慢吐氣，吐氣的時(shí)候就呵......，這個(gè)就叫做呵，呵的時(shí)候把舌頭伸出來(lái)，因?yàn)樾拈_(kāi)竅于舌，不要象吊死鬼一樣向下伸，而是這個(gè)，這個(gè)不要全都要伸出來(lái)，而是舌頭在嘴巴的中間，呵......，，如果你做完會(huì)咳嗽那很正常，因?yàn)闀?huì)有些痰水，回到心包的旁邊，痰水哪里來(lái)的？空氣污染，抽香煙，思，憂心，很多事情，環(huán)境啊，情志上面，都多多少少會(huì)有一些痰在圍繞在心包上面，那你用呵的動(dòng)作就把這個(gè)痰咳出來(lái)或吐出來(lái)。大家在做五藏逼毒的時(shí)候做到后來(lái)有咳、吐的現(xiàn)象，這個(gè)都是正常，同時(shí)你會(huì)吐很多津液出來(lái)，嘴巴會(huì)吐津液，吐的話你就盡量吐掉，因?yàn)檫@是個(gè)逼毒方式。如果你做完，從頭到尾做完，你都沒(méi)有咳啊，沒(méi)有吐，沒(méi)有白津，什么津液都沒(méi)有生出來(lái)，一個(gè)是你完全很干凈，這個(gè)不太可能，第二個(gè)是沒(méi)有做對(duì)正確的動(dòng)作，就會(huì)產(chǎn)生這種情形，這是呵， 第三個(gè)呢，是呼，脾臟的呼，呼的時(shí)候發(fā)出來(lái)在嘴巴，因?yàn)槠㈤_(kāi)竅在唇，嘴唇的唇，所以呢，你要把嘴巴變成O字形，脾臟在我們的左手，左肋部的下方。呼......，同樣的，呼到最后，將最后一口氣，最后一口沒(méi)有聲音的靜那個(gè)氣發(fā)出來(lái)，呼......，哦，這就是呼。 再來(lái)我們做呬，做的時(shí)候有咳嗽有吐痰都是正常的，呬的時(shí)候我做一個(gè)正面一個(gè)側(cè)面給你看，側(cè)面的時(shí)候，你手要往上，腳要踮起來(lái)，哦，這是側(cè)面看。正面看的時(shí)候也是一樣，但是呬呢，牙齒要合攏。也是同樣的，到最后的時(shí)候，當(dāng)你呬的到?jīng)]有氣的時(shí)候，腳頂起來(lái)，肛門(mén)提起來(lái)，再去做呬的幾秒鐘，可能那一秒兩秒的呬動(dòng)作，就可以把肺的濁物排出來(lái)。呬......，，正面也是一樣，嘴巴張開(kāi)來(lái)，牙齒閉起來(lái)，兩個(gè)合起來(lái)，然后舌頭頂著牙齒。呬......，，到最后一剎那的時(shí)候，沒(méi)有氣的時(shí)候做，把最后的氣吐光，肛門(mén)提起來(lái)，腳踮起來(lái)。 腎臟呢，吹，那你可以坐在，坐在椅子上吹，或者站到也可以吹，站到我們的姿勢(shì)是這樣的，因?yàn)槟I臟在我們的后面，后腰嗎。吹的時(shí)候稍微拱起來(lái)這樣，頭往前。因?yàn)槟I臟管我們的督脈一直到腦部來(lái)，從十四椎命門(mén)開(kāi)始，命門(mén)的熱要一定要走到督脈上，走到我們的頭頂上，哦，手按到腎臟，發(fā)出來(lái)的聲音是吹的聲音，吹......，，，到最后一步的時(shí)候，無(wú)聲的靜，可以把腎臟里邊的毒逼出來(lái)。 再來(lái)呢，我們看三焦和心包，由于三焦和心包是介于臟跟臟，還有臟跟腑，還有腑跟腑之間的組織，在西醫(yī)來(lái)說(shuō)，都有可能是內(nèi)分泌系統(tǒng)啊，淋巴系統(tǒng)啊，whatever，我們中醫(yī)來(lái)說(shuō)是主內(nèi)臟之間，臟腑之間溝通聯(lián)系的管道，我們稱之為三焦。心包呢，與三焦為表里，這兩個(gè)是表里的，圍在心臟周?chē)?。一個(gè)是三焦系統(tǒng)，無(wú)所不到，全身上下到處都跑。那我們，當(dāng)然我們會(huì)累積很多濁物在身上，比如說(shuō)過(guò)胖啊，或者是大便便秘啊，水腫啊，都是三焦系統(tǒng)，或者不是很通利。那我們?nèi)沟脑捰梦膭?dòng)作，這個(gè)吸很特殊，他不是持續(xù)的吸，一定要斷續(xù)的吸，我展示給大家看，但是吸到最后一刻，里面沒(méi)有氣可以吸了，這時(shí)候就有無(wú)音的用力把氣吸出去。這個(gè)時(shí)候全身的三焦系統(tǒng)和心包系統(tǒng)，氣跑起來(lái)就會(huì)很快，那個(gè)水跑走的速度就會(huì)很快。如果一般有水腫的病人，即使你身上有積水了，如果你連這個(gè)動(dòng)作練的很好，練完這樣就要小便了，或者全身發(fā)汗，因?yàn)槿瓜到y(tǒng)給你叫醒過(guò)來(lái)一樣。我現(xiàn)在吸給大家看，這個(gè)，吸的動(dòng)作跟呬很接近，也是一樣。我們斜側(cè)面的動(dòng)作給你看，手拉起來(lái)啊，慢慢往上頂，頂上去以后，慢慢腳抬起來(lái)，足慢慢踮起來(lái)，哦，吸的時(shí)候，吸-吸-吸-吸-吸-吸，斷續(xù)的，吸-吸-吸-吸-吸-吸，是斷續(xù)的，不是持續(xù)的那樣吸，所以發(fā)出的聲音和特殊，吸-吸-吸-吸-吸，那你如果說(shuō)到公園去的話，人多的地方你做這個(gè)動(dòng)作會(huì)很奇怪。所以大家都會(huì)看你，所以你最好躲到一個(gè)角落里，或者在你家臥房里練會(huì)好一點(diǎn)，當(dāng)你把這六個(gè)逼毒的方式做完以后，就開(kāi)始練功夫了，哦， 我們練功夫的時(shí)候，有文式和武式，那武式因?yàn)槲覀冊(cè)谥v針灸的時(shí)候它有關(guān)系到十二經(jīng)絡(luò)和我們的奇經(jīng)八脈，所以我們展示武式的易筋經(jīng)給大家看，那在介紹到傷寒金匱的時(shí)候，因?yàn)槲覀儧](méi)有講解經(jīng)絡(luò)，所以我們用，我們把這段缺的地方呢我們?cè)傺a(bǔ)進(jìn)去。這個(gè)文式的易筋經(jīng)和武式的易筋經(jīng)，文式的易筋經(jīng)是練靜，練他的力道；武式易筋經(jīng)是練氣脈，讓氣脈游走全身，那這兩個(gè)是互相相輔相成的動(dòng)作。那首先呢，練文式易筋經(jīng)的時(shí)候，大家記得一個(gè)訣竅，我們有十二個(gè)動(dòng)作，你也可以稱為十二勢(shì)，就是姿勢(shì)的勢(shì)，十二勢(shì)。我們從第一勢(shì)慢慢展示給大家看，在這十二個(gè)動(dòng)作中間，你的肚臍以下固定的，永遠(yuǎn)不變，哦，不會(huì)因?yàn)槟闵厦孀鍪裁磩?dòng)作而改變，永遠(yuǎn)是堅(jiān)如磐石的，所以從肚臍以下到腳趾頭，全身下半身的肌肉和關(guān)節(jié)都繃的很緊，腳如爪，腳象雞爪一樣，放到地上，抓到地上不動(dòng)，那個(gè)腳趾頭抓在地上不動(dòng)，然后下半身整個(gè)繃緊，上半身是松的，開(kāi)始做動(dòng)作的時(shí)候，慢慢慢慢，上半身慢慢繃緊，繃到最后一刻，緊到再緊的時(shí)刻，再放開(kāi)來(lái)。然后再松，再去繃緊，就是一松一緊我們稱為一個(gè)動(dòng)作。那有十二個(gè)動(dòng)作，每一個(gè)動(dòng)作要做四十九下，所以一松一緊要算一下，第一個(gè)動(dòng)作要做四十九下，第二個(gè)動(dòng)作也要做四十九下，每個(gè)動(dòng)作，一松一緊就是一下。諸位看啊，練的時(shí)候呢，一般我們有個(gè)訣竅，一般清晨起來(lái)練最好，你早晨起來(lái)的時(shí)候，面相正東方，面對(duì)正東方，然后呢，瞪目眼睛...... |
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