足三里：是在陽(yáng)明胃經(jīng)的合穴，主治膽腹上的疾病，古人認(rèn)為，按揉或艾灸此穴，可交體內(nèi)的邪氣驅(qū)逐于三里之外，民間諺稱：拍擊足三里，勝吃老母雞。此穴可養(yǎng)胃、補(bǔ)腎、補(bǔ)肺，要配合合谷使用。

魚際：是手太陽(yáng)肺經(jīng)的穴位，每天堅(jiān)持掐揉雙手的穴位，可保肺的平安無(wú)恙。一定要配合合谷、足三里使用。

操作方法：每天早飯前和晚飯前按揉雙側(cè)合谷穴各3分鐘，然后再按揉或艾灸雙側(cè)魚際和足三里穴各3分鐘。

同時(shí)，還可以服用玉屏風(fēng)散或者防風(fēng)能圣散，或者泡點(diǎn)黃芪當(dāng)茶喝，就可以大大增強(qiáng)衛(wèi)氣的護(hù)衛(wèi)防御功能。

飲食建議：為加強(qiáng)衛(wèi)氣的防御作用，可以適當(dāng)多吃點(diǎn)辛辣之品。辛味宣散，能將衛(wèi)氣驅(qū)趕到皮膚表面的腠理之中，做到五步一哨，十步一崗，身體的守衛(wèi)自然固若金湯。另外，腎屬水，與五色相對(duì)應(yīng)的是黑，補(bǔ)腎要多吃黑色的食物，如黑豆，黑芝麻等。水最怕土，正所謂水來(lái)土掩，所以吃多了甜的東西會(huì)傷腎，因?yàn)樘鹞杜c土相對(duì)。有腎病的人切記不要吃油炸煎烤的東西，因?yàn)樘铮膫?，加重痛虛?/SPAN>

《內(nèi)經(jīng)》有“病在腎，愈在春，春不愈，甚于長(zhǎng)夏，長(zhǎng)夏不死，持于秋，起于冬，禁犯粹烘熱食溫灸衣?！倍臼悄I氣當(dāng)家作主的時(shí)候，此時(shí)不注意保養(yǎng)最易損傷，冬季一定要堅(jiān)持使用上面3穴。

*心胸一安，萬(wàn)事平安

（堅(jiān)持每天晚上7-9點(diǎn)刺激雙側(cè)內(nèi)關(guān)，9點(diǎn)左右，在雙側(cè)心俞和膈拔罐10分鐘，就可以控制瘀血這個(gè)幕后黑手，從根本上杜絕心血管疾病的發(fā)生。）

1、說(shuō)話時(shí)總覺得舌根發(fā)硬，去檢查卻沒有發(fā)現(xiàn)舌頭上有什么病。

2、睡眠不好夜里老覺得心里憋悶，總想把窗戶打開透透氣。

3、心里經(jīng)常陣陣地發(fā)冷（心寒、氣虛）、疲憊、膽小、心里擔(dān)不住事、悲觀、健忘。

4、舌頭發(fā)紅，口中少津，兩手心、腳心莫名發(fā)熱，焦慮不安，一點(diǎn)小原因就突然著急。

以上癥狀如果不注意去找原因的話，發(fā)展下去就是西醫(yī)所說(shuō)的心房顫、心臟間歇、心臟代停跳、心肌缺血、心瓣膜關(guān)閉不全、高血脂，所以大家一定要提高警惕。

以上有關(guān)癥狀都大都可歸結(jié)于一種叫作“瘀血”又叫“壞血”的致辭病因素，它是所有心血管疾病的幕后黑手。也許這么說(shuō)有人會(huì)奇怪：瘀血大家都見過(guò)啊，皮下有點(diǎn)青紫，不小心碰到，皮青了一片，用西醫(yī)的話說(shuō)就是毛細(xì)血管破裂導(dǎo)致的。其實(shí)這和中醫(yī)里面說(shuō)的瘀血是兩碼事，中醫(yī)說(shuō)的既包括人身上看得到的青紫瘀斑，還包括看不到的“離經(jīng)之血”。

那什么是“離經(jīng)之血”呢？中醫(yī)認(rèn)為，血是運(yùn)行在經(jīng)絡(luò)里面的，并通過(guò)經(jīng)絡(luò)到達(dá)身體的各個(gè)部分，但是如果身離經(jīng)叛道，跑到了經(jīng)絡(luò)的外面，就不但不能滋養(yǎng)我們的身體，還會(huì)破壞器官的正常工作，所以中醫(yī)認(rèn)為?！半x經(jīng)叛道”就是走上了邪路的“壞血”。

瘀血是怎么形成的？是怎么“離經(jīng)叛道”的呢？中醫(yī)里面有句話叫“久病必瘀”，就是說(shuō)病邪肆虐在人體的時(shí)間長(zhǎng)了，體內(nèi)必定有瘀血。為什么這么說(shuō)呢？因?yàn)檫@些壞血連累了身體的各個(gè)臟腑，讓正常的氣血津液變得不足，這其中受影響最大的就是氣。氣屬陽(yáng)，主動(dòng)，有率領(lǐng)推動(dòng)血液運(yùn)行全身的作用，有病的人活動(dòng)能力差，為什么，這就是氣不足了，氣虛的表現(xiàn)。前面我說(shuō)過(guò)一句話，“氣為血之帥，血為氣之母”，（氣對(duì)血主要有兩方面的作用：統(tǒng)血和行血）將帥統(tǒng)馭也是門藝術(shù)，講究恩威并施，一方面統(tǒng)血，另一方面行血，統(tǒng)血就是氣控制著在脈內(nèi)運(yùn)行，行血就是氣推動(dòng)血在脈里面運(yùn)行。氣虛的時(shí)候就推不動(dòng)血，控制不住血，這時(shí)血就要溢出脈外，叛變形成瘀血；推動(dòng)無(wú)力了血越行越慢，最后在脈內(nèi)淤積，也會(huì)形成瘀血。

熱血沸騰后也會(huì)造成瘀血；熱會(huì)消耗血內(nèi)的水分,血變稠了,亂哄哄一擠在同一條路上,當(dāng)然就會(huì)走得慢了,大家你擠我、我擠你，最后就堆積形成瘀血.雙好比澆水一樣,渠里面流的是水就能澆莊稼,如果變成插筷不倒的粥了,那還怎么在渠里面流動(dòng)？

怎么才能知道自己身上有瘀血呢？如果身上常有很多地方不對(duì)，如疼痛、悶痛，而且位置比較固定，夜里還會(huì)加重；手臂或其他地方起了腫塊，上面色澤暗紅；還有臉色紫暗，口唇和指甲顏色青紫；舌頭顏色發(fā)暗發(fā)紫，或者舌面上有瘀斑、瘀點(diǎn)，舌底的靜脈曲張變粗變紫暗。如果是這樣，嚴(yán)重點(diǎn)就可能是動(dòng)脈硬化、冠心病之類了。

至于瘀血怎么會(huì)讓人舌根發(fā)硬，眨眼不好，憋悶，這就要探究一下瘀血與心舌的關(guān)系了。

中醫(yī)認(rèn)為，“心主血脈”，也就是說(shuō)心主管血液的運(yùn)行，那么反過(guò)來(lái)說(shuō)，血的運(yùn)行出現(xiàn)問(wèn)題了，也會(huì)影響心主血脈的功能?！靶牟厣瘛北M職盡責(zé)就是說(shuō)神藏在心的房子里，心的經(jīng)絡(luò)上有瘀血，那么心的各種功能都會(huì)受到影響，神就要從心房里溜出來(lái)，所以人會(huì)睡眠不好。

“舌為心之苗”，這么說(shuō)就可以了角舌頭和心的關(guān)系了，它是從心上發(fā)出來(lái)的一棵苗，心就是舌的“根”，根有什么問(wèn)題，當(dāng)做會(huì)在苗上反映出來(lái)。瘀血阻到心脈了，舌頭得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)滋潤(rùn)，當(dāng)然會(huì)覺得舌根發(fā)硬。

那人為什么會(huì)夜里憋悶?zāi)兀恳驗(yàn)?，血在人體內(nèi)的運(yùn)行有個(gè)特點(diǎn)，就是“得溫則行，得寒則凝”，和水是一樣的，冬天溫度低，水就結(jié)冰，就不流動(dòng)了，血也是一樣的。本來(lái)有瘀血，白天溫度高，人的陽(yáng)氣也比較活躍，所以還能推動(dòng)血液的運(yùn)行，到了晚上，氣溫低了，人的陽(yáng)氣也消了，陰氣比較盛，所以就沒有足夠的力量推動(dòng)血液，尤其是晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)的時(shí)候，陰氣最盛，瘀阻心絡(luò)，很多心臟不好的朋友容易在這個(gè)時(shí)間犯病，就是這個(gè)原因。

這時(shí)感覺發(fā)悶、想透氣，并不是呼吸道的問(wèn)題，而是以及本身的氣血運(yùn)行不暢導(dǎo)致的胸悶，血為氣之母，母親出問(wèn)題了，沒法照顧孩子，孩子就會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，也就是氣不足了?？纯瓷囝^的話，肯定會(huì)發(fā)現(xiàn)舌底的靜脈變粗，顏色變暗。

這些癥狀其實(shí)只是我身體發(fā)出的“求救信號(hào)”，如果及時(shí)預(yù)防的話就會(huì)很快改善，但如果不管不部，瘀血就會(huì)總動(dòng)員，越積越多，結(jié)果心血管不暢、心律不齊等等都來(lái)了，等到多個(gè)血管都堵塞，那時(shí)再救恐怕也來(lái)不及了。

因此，發(fā)現(xiàn)自身有本節(jié)開始所說(shuō)的癥狀時(shí)，就要注意活血祛瘀，而這時(shí)要采用身體自有的三個(gè)特效大穴：內(nèi)關(guān)、以俞、膈俞。

經(jīng)絡(luò)腧穴里面有個(gè)“四總穴歌”，說(shuō)的是這3個(gè)重要穴位的“管轄范圍”，其中有一句叫作“心胸取內(nèi)關(guān)”，就是說(shuō)只要是心臟的、心胸的所有病癥，用上內(nèi)關(guān)準(zhǔn)沒錯(cuò)。讓我們來(lái)看一下它的作用：寧心安神、寬胸理氣、降逆止嘔。這幾個(gè)作用我們要充分理解一下，寧心安神其實(shí)應(yīng)該理解為“寧心——安神”，因?yàn)樾牟厣衤铮陌矊幜俗匀荒苁刈∩瘢粚捫乩須夂徒的嬷箛I則剛好反過(guò)來(lái)：理氣——寬胸，現(xiàn)氣——?dú)忭槨的鏆狻箛I。對(duì)有心血管毛病的人來(lái)說(shuō)，它有一個(gè)作用非常關(guān)鍵，那就是雙向調(diào)節(jié)心率：心動(dòng)過(guò)緩的可以調(diào)上去，心動(dòng)過(guò)速的可以降下來(lái)。

內(nèi)關(guān)穴是手劂陰心包經(jīng)上的要穴，每天晚上7-9點(diǎn)用拇指十室九空揉效果最好，兩側(cè)都要按，按下去要有酸脹或疼的感覺才行。每次按的時(shí)候要一按一放：按下去持續(xù)半分鐘，然后松開，再重復(fù)。每次最少3分鐘，每天不拘次數(shù)。

它的位置比較好找，就在手腕后面兩指，前臂的正中央。按下去時(shí)可以感覺到下面有兩休大筋，內(nèi)關(guān)就在兩條大筋之間。

另一個(gè)大穴是心俞，它在后背上，是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的穴位，是心臟之氣通向足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的要害之穴，是把瘀血排向膀胱經(jīng)的必經(jīng)之路，和其他背俞穴一樣，它可很好地調(diào)節(jié)臟腑功能，具有寧心安神、通調(diào)氣血的作用。

心俞刺激時(shí)用拔罐比較好，因?yàn)檠坠蘧哂袦氐淖饔茫梢约哟蠡钛牧α?。每天晚?/SPAN>9點(diǎn)左右時(shí)候，兩側(cè)穴位同時(shí)進(jìn)行，年齡大的人拔罐的力量要小一些，時(shí)間稍微短一些，每次10分鐘即可，拔完后在穴位上按揉2分鐘左右，以鞏固效果。

心俞在脊柱旁開1.5寸的直線上（脊柱和肩胛骨內(nèi)側(cè)的中點(diǎn)），平對(duì)第5胸椎，也就是肩胛骨下角向上四橫指。

膈俞是一個(gè)比較特別的穴位，因?yàn)樗锩鎸?duì)應(yīng)的是膈肌而不是一個(gè)內(nèi)臟。但是它的活血作用卻非常好，經(jīng)常作為主穴和其他穴位一起并肩作戰(zhàn)治療各種血病，血瘀、血熱都可以向它求助。

它的刺激方法和心俞一樣，每天和心俞同時(shí)拔罐10分鐘，兩側(cè)穴位同時(shí)進(jìn)行，起罐之后按揉兩分鐘。

它也在足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上面，脊柱旁開1.5寸的直線上，平對(duì)第七胸椎，也就是戶胛骨下角和脊柱的中點(diǎn)。

關(guān)于心病的治療，《內(nèi)以》也有提及：“病在心，愈于長(zhǎng)夏，長(zhǎng)夏不愈，甚于冬，冬不死，持于春，起于夏，禁溫食熱衣?！毕募緦倩?，調(diào)理不當(dāng)，容易埋下心病的隱患，火最怕水，冬季屬水，所以冬季心病容易惡化，這樣就能解釋心臟病冬季突發(fā)較多之迷了；長(zhǎng)夏就是夏秋相接的時(shí)候，相當(dāng)于節(jié)氣里的小暑大暑和立秋，

五行屬土，防洪抗?jié)骋尥恋?，可見克制水的武器首推土，水被制服了，即將熄滅的火就可以重現(xiàn)生機(jī)了。所以防心病要注意夏季保養(yǎng)，治心病要趕在長(zhǎng)夏，又心病最怕過(guò)冬。

飲食方面，宜酸戒咸。酸合肝木，正是心火的“母親”,“母親”強(qiáng)了,靠山硬了,自然不怕欺負(fù);咸合腎水,吃咸太多那可是給敵人運(yùn)送糧草，有百害而無(wú)一益！這跟西醫(yī)也是相合的，按西醫(yī)的說(shuō)法,酸能軟化血管,緩解動(dòng)脈硬化,是治療心腦血管疾病之良友;咸能升高血壓，加重腎臟負(fù)擔(dān)，是心腦血管病患者之大敵！

*脾胃

（每天按揉或艾灸雙側(cè)足三里、天樞3-5分鐘，從根本上把胃功能扶起來(lái)，有效預(yù)防慢性胃潰瘍、胃穿孔等。）

1、悶悶不樂(lè)、慕名地不高興、心煩、疲憊。

2、東想西想、膽小多疑。

3、胃難受、牙痛、肺咳。

4、能吃能喝但還是瘦。

5、有很多的精神失常狀況。

以上這些毛病如果不及時(shí)采用行之有效的方法來(lái)糾正的話，發(fā)展下去就會(huì)形成心郁、肺郁、腦郁、腸郁等等一連串的疑難雜癥，而像那些常見的如淺表性胃炎、胃潰瘍、低血壓、十二指腸潰瘍、各種消化系統(tǒng)疾病就更不用說(shuō)了。

中醫(yī)的臟腑 學(xué)說(shuō)里面把脾稱作“后天之本”，和“先天之本”腎相對(duì)應(yīng)。既然能稱為“本”，可見它的作用有多重要了。

首先，脾主運(yùn)化，就是把我們吃喝進(jìn)去的東西轉(zhuǎn)化成氣血，然后再運(yùn)送給全身的臟腑器官吸收，它相當(dāng)于我們身體的“食品加工廠+運(yùn)輸公司”。

其次，脾主升清。“清”是什么？清與濁相對(duì)，濁就是身體排出去的濁氣、濁水、濁便、乘下的精華就是“清”，也就是我們吃進(jìn)去的食物轉(zhuǎn)化成的氣血。那么清氣應(yīng)該怎么走呢？這和自然界是一樣的，盤古開天地里說(shuō)天地原本是一片混沌，盤古拿斧子一劈給分開了，清者向上升為天，濁者下降成為地。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說(shuō)，我們身體和外界大自然是相通的。所以身體的清氣會(huì)向上走，濁氣（食物轉(zhuǎn)化后的糟粕）會(huì)向下走，變成大小便和濁氣排出體外。而推動(dòng)清氣向上走的就在于脾氣，這就是“脾升清”。

那胃的作用都是什么呢？《靈樞 *

玉版》說(shuō)：“人之所受氣者，谷也。谷之所注，胃也。胃者，水谷氣血之海?！彼囊馑季褪牵喝四芑钕聛?lái)是從哪里吸取生氣呢？是糧食，而糧食要轉(zhuǎn)化成氣血，就要先進(jìn)入胃里，所以說(shuō)胃是水谷氣血之海。說(shuō)穿了其實(shí)胃就是我們的“糧倉(cāng)”，糧食運(yùn)到這里，先進(jìn)行初步的消化（被打碎），開成食糜，然后再被脾加工好運(yùn)輸走。

正是因?yàn)檫@個(gè)作用，胃才被古今歷代醫(yī)家重視，《素問(wèn)*平人氣象論》說(shuō)“人以水谷為本，故人絕水谷則死”，《素問(wèn)*玉機(jī)真藏論》說(shuō)“五藏者，皆稟氣于胃。胃者，五藏之本也”。

脾胃是互為表里的兩個(gè)臟腑，一個(gè)管受納，一個(gè)管消化食物，所以我們經(jīng)常把它們放在一起稱作“中焦脾胃后天之本”，當(dāng)然這和現(xiàn)代西醫(yī)里面講的不完全一樣，在西醫(yī)眼里，脾只是一個(gè)免疫器官，是可以摘掉的，為什么要摘掉呢，是因?yàn)楦尾缓?，摘打冷?zhàn)脾就可以保肝了，我認(rèn)為這是不對(duì)的，脾是人體防疾系統(tǒng)的預(yù)警機(jī)制，少了豈不是將人體的危險(xiǎn)性增大了？所以，中醫(yī)更注重它的功能。

解釋一下那些癥狀和脾胃的關(guān)系。俗話說(shuō)“人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓的慌”，脾胃虛弱，要么沒有食欲，要么吃了不消化，不管是哪種情況，都會(huì)讓身體缺乏“動(dòng)力”，時(shí)間一長(zhǎng)人當(dāng)然就不舒服。而脾主管人身上的皮肉，脾虛了，四肢肌肉沒東西吃，當(dāng)然會(huì)四肢無(wú)力、肌肉酸懶、氣短、便稀、泄瀉；同樣，脾無(wú)力了沒法將食物轉(zhuǎn)化成氣血，乞血流不到血肢，自然會(huì)感到手腳冰涼。這還只是人初期的癥狀，到醫(yī)院去是檢查不出什么問(wèn)題的，但任由這樣發(fā)展下去的話，各種胃炎、腸炎都會(huì)接踵而來(lái)。

根據(jù)脾主運(yùn)化、胃主受納的道理，如果是食欲不好或者吃過(guò)飯不消化，那是脾的問(wèn)題；如果覺得有食欲但是吃下去不舒服，那就是胃的問(wèn)題。

《內(nèi)經(jīng)》記載：“病在脾，愈在秋，秋不愈，甚于春，春不死，持于砟，起于長(zhǎng)夏，禁濕食飽食濕地濡衣?！遍L(zhǎng)夏（小暑立秋之間）濕氣搬弄是非，濕氣易傷脾，所以長(zhǎng)夏之時(shí)要注意調(diào)養(yǎng)脾胃，少吃生冷肥膩的東西，也不要吃得過(guò)飽加重脾胃負(fù)擔(dān)，或者穿濕乎乎的衣服，睡在潮濕瓣地方。很多人以為夏季溫度高，多吃冰棍，多喝冷飲，濕衣服穿在身上一會(huì)兒就干了，這些小事情不礙事，殊不知，正是這些小事情在一點(diǎn)點(diǎn)蠶食你的后天之本。要保養(yǎng)后天之本，就要多吃“苦”，“吃得苦中苦，方為神仙人”?？喙现惖氖澄锬莒顫?，解脾胃之困，脾胃好了，身體輩兒棒，吃嘛兒嘛兒香。

跟肝病、心病的道理大體一致，秋季的金能圍“木”救“木”，給脾胃強(qiáng)盛起來(lái)的機(jī)會(huì)，如果機(jī)會(huì)錯(cuò)過(guò)，就要面臨春季病邪的大反撲，撐過(guò)去，轉(zhuǎn)機(jī)就在眼前。所以，防脾病長(zhǎng)夏避濕、吃“苦”，治脾病秋季把握時(shí)機(jī)，春季抵抗到底。

~讓胃永遠(yuǎn)舒服的是足三里和天樞

它主要癥狀就是：有食欲，飯前也有饑餓感，但是吃過(guò)飯就覺得肚子不舒服，發(fā)脹發(fā)悶。這相當(dāng)于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)界定的慢性胃炎，發(fā)展下去就是胃潰瘍，胃穿孔。

要改變這種情況就要采取以下方法：

首先，堅(jiān)持每天按揉足三里和天樞，大拇指按揉，力量由輕到重，再由重到輕，每次3分鐘，每天不拘次數(shù)?；蛘哂冒?，飯后半小時(shí)內(nèi)和每天早上7-9點(diǎn)的時(shí)候一定要做，兩側(cè)都要做到。

其次，堅(jiān)持飯后摩腹，順時(shí)針?lè)较?，每?/SPAN>10分鐘。再次，一定要記得：每餐只吃七分飽，餓了就多吃幾頓。

千萬(wàn)不能飯后立刻躺下睡覺，趴在桌子上睡更不好！飯后1小時(shí)內(nèi)不能作任何劇烈運(yùn)動(dòng)。

~脾俞與足三里就足以壯脾

（每天飯前飯后按揉雙側(cè)足三里3分鐘，隔天在兩側(cè)脾俞拔罐15分鐘，3-5天之后，您會(huì)覺得吃啥都香。）

兩側(cè)的足三昊都采用按揉的方法，每天不定時(shí)，每次3分鐘，力量還是輕——重——輕的順序，每頓飯前飯后的按揉是必不可少的。脾俞最好用拔罐的方法，隔天一次，每次15分鐘，兩側(cè)都要按拔，每天晚上睡覺前1小時(shí)進(jìn)行就可以了。