許多準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽都有這樣的困惑。即將迎來新的生命，本該是件令人高興的事，但在懷孕期間卻遭遇了一些意想不到的問題。因此常出現(xiàn)煩躁不安的情緒，面對(duì)這些不良情緒要積極的進(jìn)行調(diào)節(jié)，以免對(duì)嬰兒和家庭造成一些不良影響。下面小編為大家介紹，6種方法，告別孕期煩躁!

　　1、告誡法

　　在孕期要經(jīng)常告誡自己不要生氣、不要著急，想象寶寶正在看著自己。

　　2、轉(zhuǎn)移法

　　消除煩惱的最好辦法是離開使人不愉快的環(huán)境。可以通過能引起自己興趣的活動(dòng)，如聽音樂、看畫冊(cè)、郊游等，使情緒轉(zhuǎn)向歡樂。

　　3、釋放法

　　這是相當(dāng)有效的情緒調(diào)劑方法，可通過寫日記或向可靠的朋友敘說自己的處境和感情，使您的煩惱煙消云散，得到令人滿意的“釋放”。

　　4、美容法

　　經(jīng)常改變一下自己的形象，如變一下發(fā)型，換一件衣服。還可買一些家居視品，點(diǎn)綴家庭環(huán)境，讓自己保持良好的心境。

　　5、社交法

　　閉門索居會(huì)使孕婦郁郁寡歡。孕婦應(yīng)積極參與孕婦俱樂部活動(dòng)，廣交朋友，將自己置身于樂觀向上的人群中，充分享受友情的歡樂。

　　6、協(xié)調(diào)法

　　每天抽出30分鐘，到附近草木茂盛的寧靜小路上散散步、做做體操，心情會(huì)變得非常舒暢。

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