關(guān)于樁功，論述的文章的太多，其作者，或者理論大家，或者實(shí)踐高手，各門(mén)各派，各色各人等，其功效，其練法，幾乎闡述殆盡，實(shí)不敢添笑爾。樁功，不是大成拳所獨(dú)有，卻是大成拳闡述最全面，運(yùn)用最精致。

    中華民族五千年的歷史，其實(shí)就是一個(gè)災(zāi)難史，天災(zāi)人禍，連綿不斷，而中華民族宇宙獨(dú)有的持續(xù)至今沒(méi)有斷裂，其中肯定有一些獨(dú)有的東西支持著這個(gè)民族，來(lái)對(duì)抗各種災(zāi)難，八段錦，五禽戲，等，自不必說(shuō)了，包括樁功在內(nèi)的各種呼吸吐納肯定有，黃帝內(nèi)經(jīng)就有闡述。話(huà)扯遠(yuǎn)了，也扯大了，呵呵。

    這么好的東西，為什么現(xiàn)在人卻很難享有呢？

    蓋現(xiàn)代之人，去上古之心漸遠(yuǎn)，趨貪嗔之心漸近，很難靜下心來(lái)去體會(huì)生命之本源，這個(gè)是不能享有的根本原因。自己的心不能改變的話(huà)，即使別人把黃金放在眼前，也會(huì)被像糞土一樣拋之?？蓱z王師‘傳授真功夫，健康天下人’之心吶。

    不能享有的技術(shù)原因就是，入門(mén)不易，現(xiàn)在人急功近利，三日不得其法，則棄之。

現(xiàn)在的白領(lǐng)最大的苦惱就是：睡不好覺(jué)，吃不香飯，渾身不舒服，何也？別指望著醫(yī)院里能給你個(gè)什么結(jié)果，醫(yī)生整天忙忙碌碌的（收紅包，吃回扣...略去一萬(wàn)字），他自身的這些毛病還弄不好呢，指望著他給你解決問(wèn)題？哈哈

    氣機(jī)橫逆，五魂七氣魄不能各安其位，怎么可能會(huì)吃的香，睡的好呢？

    我是一名軟件工程師，長(zhǎng)期的超腦力工作，嚴(yán)重透支了自己的身體，其中的苦楚，自己很清楚。我要改變這種狀態(tài)，否則人生沒(méi)意思！怎么改變，丟掉工作去當(dāng)和尚，當(dāng)?shù)朗?？，那不可能，境界達(dá)不到。偶然的機(jī)會(huì)，跟著王老師學(xué)大成拳（自己太笨，僅僅學(xué)了渾圓樁），改變表了我對(duì)健康的認(rèn)識(shí)，對(duì)生命的認(rèn)識(shí)，也激發(fā)了我對(duì)中國(guó)傳統(tǒng)文化的興趣，這里真的要感謝王師。

   人活著就是一口‘氣’，把自身的氣機(jī)調(diào)理順當(dāng)了，人也就健康了 ，就這么簡(jiǎn)單。

   大成拳的渾圓樁就是調(diào)理氣機(jī)的一個(gè)法寶。

   下面我完全一個(gè)行外人談?wù)劊趺慈腴T(mén)練習(xí)渾圓樁。武林高手，行內(nèi)大家免讀，然則有辱法眼，則自取之，與鄙人無(wú)關(guān)。

   功夫都講究體認(rèn)，否則明白再多的理，沒(méi)有體認(rèn)是枉然。老一輩人，都是先練功，慢慢有了體認(rèn)，然后再明白理。如果先明白理，然后再去體認(rèn)，對(duì)于想健身的秀才們來(lái)說(shuō)，豈不是更好？

我先談?wù)勎艺J(rèn)識(shí)的‘理’：

   樁功的本質(zhì)，就是弱化大腦對(duì)身體的控制，讓身體去做自己喜歡做的事情，他比大腦更清楚自己哪個(gè)地方地方不舒服，哪個(gè)地方需要調(diào)理，他有他自己的方式。讓‘身體’自己主宰‘自己’，練的就是這個(gè)。至于專(zhuān)業(yè)介紹的，什么提肛呀，什么前腳掌著地，后腳掌著地，舌尖頂上顎呀，等等，不要刻意去做，這些東西都是功成以后，自然而然的東西，功夫不到，強(qiáng)求是沒(méi)用的。練習(xí)樁功最大的誤區(qū)就是，往往把前輩的功態(tài)的當(dāng)成練功的方法和步驟。打個(gè)比方，你喝了半斤酒，暈乎乎，這個(gè)時(shí)候?qū)戵w驗(yàn)，那一定是：輕飄飄的，很興奮，神仙似的，很舒服，各種興致大發(fā)，但是，你還記得你喝了幾杯酒嗎？記得怎么喝的嗎？我們練習(xí)樁功，就是要一杯杯得喝酒，到了一定的程度，自然而然的就到前人的那個(gè)狀態(tài)了。千萬(wàn)不要把功態(tài)當(dāng)做方法去練習(xí)。當(dāng)你想明白了這些，什么動(dòng)作呀，什么姿勢(shì)呀，都是浮云了，只有心意，心中有意，行走坐臥皆是練功也。

   如何站樁：

   首先，放松很總重要，身體要放松，精神要放松。這一關(guān)過(guò)了，就基本上算是入門(mén)了，很可惜，很多人就放棄在這里了。放松不下來(lái)，而強(qiáng)硬去站，不出問(wèn)題算你幸運(yùn)了。只要能讓自己放松下來(lái)，身體感覺(jué)到舒服，什么姿勢(shì)都無(wú)所謂。

   估計(jì)大家都有這個(gè)體會(huì)，上了一天班，或者出門(mén)辦了一天的事情，晚上做公交車(chē)回家，沒(méi)座，很累，很疲倦，松松垮垮的往車(chē)上一靠，身體感覺(jué)舒服一些。

   這個(gè)放松呢,有點(diǎn)‘懈怠’,這個(gè)時(shí)候，頭輕輕的往上一領(lǐng)，把脊柱領(lǐng)直他，注意，不是‘挺’，是輕輕的一領(lǐng)，讓脊柱直起來(lái)即可，同時(shí)屁股輕輕的往下一墜。兄弟們，下次擠公交的時(shí)候試試，看看會(huì)不會(huì)感覺(jué)輕松很多。腦袋嘛，愛(ài)想什么想什么，來(lái)者不拒，去之不留，眼睛想看看美女就看看美女，可千萬(wàn)別生邪念，心思一動(dòng)就到心里去了，那就難放松了。剛開(kāi)始站樁的時(shí)候，千萬(wàn)別強(qiáng)迫自己的腦子想這個(gè)想那個(gè)的，這就大錯(cuò)而特錯(cuò)了。

   關(guān)于時(shí)間：

   剛開(kāi)始的時(shí)候，時(shí)間不要太長(zhǎng)，不要讓‘身體‘有絲毫的對(duì)抗，要隨心所欲。但是要每天堅(jiān)持，不要今天高興了就一兩個(gè)小時(shí)，明天不高興了就忘記了，這是跟著‘腦子’走，不是跟著‘身體’走。有些人，把練功當(dāng)成任務(wù)，今天站了多長(zhǎng)時(shí)間，昨天站了多長(zhǎng)時(shí)間，很機(jī)械的樣子，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了，離心意遠(yuǎn)也。如果真的像木樁子那樣，能練出混元?jiǎng)艁?lái)，能把身體練的很健康，打死我也不信，我也不會(huì)去練習(xí)這個(gè)東西。我剛開(kāi)始的時(shí)候，早上10分鐘，晚上10 分鐘。我現(xiàn)在可以一次半個(gè)小時(shí)了。當(dāng)然和別人相比，時(shí)間是非常短了，但是我感覺(jué)效果不錯(cuò)，自然而然就半個(gè)小時(shí)了，沒(méi)有一絲一毫的強(qiáng)迫，都是隨心處之。

    有人會(huì)問(wèn)，這樣練功，會(huì)不會(huì)太隨意了，三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)呢？我告訴你，不會(huì)！1、身體的記憶力不會(huì)比大腦差。2、腦子認(rèn)為的一天，身體不一定就認(rèn)為是一天。把練功交給你的心，心想干什么，你的身體自然而然的就會(huì)干什么，不要有時(shí)間的概念，不要有絲毫的強(qiáng)迫，一切隨心隨意，順其自然。

    完了，入門(mén)就這么簡(jiǎn)單！

    當(dāng)然，入門(mén)后如果想提高，還需要拜名師呀。

    可憐的現(xiàn)代人，可以花大把大把的銀子去買(mǎi)保健品，大把大把的花時(shí)間去健身房，卻舍不得花一點(diǎn)點(diǎn)去練習(xí)渾圓樁，可嘆可嘆呀！