內(nèi)家拳到底是練什么？是否是一味的以“練氣“為主？特別是對于初學者，到底是要先著眼于“動“還是“靜“？此類問題，乃是內(nèi)家拳、特別是形意拳的關(guān)鍵問題，如果失之偏隅，則對整體修煉大有阻礙。正確的理論可以指導實踐，而錯誤的理論只能阻礙事物的發(fā)展。沒有解決好入門的基本概念，舍動而求靜、略形體而求頑空，這可能是好多形意拳愛好者雖修煉多年，但仍不得門徑的原因吧。
關(guān)于此問題，薛顛先生在其著作《象形拳法真詮》一書中明確指出了筋骨鍛煉的重要性，今天讀來，更有感觸，今特抄錄如下，以饗同好。
本人當初在學習象形術(shù)的時候，遵祖父之命，因當時沒有多余版本，所以，為了學習之方便，曾對原書曾逐字抄錄并對關(guān)鍵要點進行了筆錄，同時，還為了理解之方便，對原文重新進行了標點。
欲求身體之健康，首要鍛煉筋骨。
骨者，生于精氣，而與筋連。筋之伸縮，則增力；骨之重者，則髓滿（髓是人之靜也）。
筋之伸縮，骨之靈活，全系鍛煉。
頭為五陽之首，尾閭為督脈之門；頭宜上頂，尾閭中正則精氣透三關(guān)入泥丸（腦海）；
背胸（指背筋胸筋言）圓滿，氣自沉下歸丹田（小腹）；
兩肱抱撐，肩窩吐氣，開合伸縮，力達指心（指手指心是指手心屬筋）。
象其形：龍蹲目之精，爪之威；虎坐，搖首怒目，跨坐挺膝腰。
腰似車輪轉(zhuǎn)，身有平準線。
兩足心含虛，抓地如鉆鉆，兩股形似弓，進退要連環(huán)，骨靈河車轉(zhuǎn)（如機器之輪軸也），。
筋絡伸縮如弓弦，身勁動發(fā)若弦滿，手出如放箭，運動如抽絲，兩手如撕綿。
手足（手足四腕力也）挺勁力，扣齒骨自堅（齒屬骨）。
形其意搖首攪尾閭，動如飛龍升天，踐似猛虎出林，縱跳凌空似猴猿，步法輕妙如貓行，得此要素神乎技矣。
上述乃是原文，雖然詞義高遠，但讀者細心揣摩，還是能心領(lǐng)神會。
現(xiàn)本人進行簡單點評。
"欲求身體之健康，首要鍛煉筋骨。"乃是全篇之綱要，提綱挈領(lǐng)之句也。
“骨者，生于精氣，而與筋連。筋之伸縮，則增力；骨之重者，則髓滿。“ 筋骨、精氣的關(guān)系，從此可見一斑。而且，氣力之增加，乃是筋之伸縮之結(jié)果。
“筋之伸縮，骨之靈活，全系鍛煉。“乃警示世人：筋骨之能力，全賴鍛煉而得。法鼓鐘罄，令人耳目一新。
“頭為五陽之首，尾閭為督脈之門；頭宜上頂，尾閭中正則精氣透三關(guān)入泥丸（腦海）；“此段點明：尾閭要中正且百會要上頂。
“背胸（指背筋胸筋言）圓滿，氣自沉下歸丹田（小腹）；“指出要開胸圓背，氣沉丹田，此乃內(nèi)家胸背之鍛煉要點！
“兩肱抱撐，肩窩吐氣，開合伸縮，力達指心。“強調(diào)兩臂、兩肩的要點。
“象其形：龍蹲目之精，爪之威；虎坐，搖首怒目，跨坐挺膝腰。“乃是龍虎二樁的精髓，不可小覷。
“腰似車輪轉(zhuǎn)，身有平準線。“是說腰胯的重要性，乃是內(nèi)家密竅。
“兩足心含虛，抓地如鉆鉆，兩股形似弓，進退要連環(huán)，骨靈河車轉(zhuǎn)（如機器之輪軸也）。“兩足、兩腿的要求，內(nèi)家下盤的關(guān)鍵。
“筋絡伸縮如弓弦，身勁動發(fā)若弦滿，手出如放箭，運動如抽絲，兩手如撕綿。“發(fā)力的描述，學者要深體驗之。
“手足挺勁力，扣齒骨自堅（齒屬骨）。“這里沒有說松，而是強調(diào)：腕要挺力。
“形其意：搖首攪尾閭，動如飛龍升天，踐似猛虎出林，縱跳凌空似猴猿，步法輕妙如貓行，得此要素神乎技矣。“呼應上段之“象其形“，乃是強調(diào)形意拳的“真意“：上下如龍，進退如虎，縱跳如猿，行走如貓。
所以，我們不難看出：形意拳鍛煉之初始，乃是要以動為主，動中求靜。而且，內(nèi)家神意等高深法則，也是在動中體會。
此乃真內(nèi)家也！
如果一味花費時日于單純追求“松“和“靜“，那么，所得之松，乃是軟；所得靜，乃頑空。如此，是與內(nèi)家武學背道而馳，則離道日遠也。
