抑郁癥影響著很多人,以至于它常常被稱做精神疾病中的普通感冒。

抑郁癥影響著很多人，以至于它常常被稱作精神疾病中的普通感冒。據(jù)美國疾病控制中心（The Centers For Disease Control）估計(jì)，1,900萬美國人受到抑郁癥的困擾。而在人生的某些階段，10%至25%的女性和5%至12%的男性會出現(xiàn)臨床上的抑郁癥狀。經(jīng)濟(jì)的蕭條和就業(yè)市場的不景氣對此并無助益：消費(fèi)者信心指數(shù)剛剛跌至1980年以來的最低水平。

抑郁癥并非過一陣就會自動消失的病癥。它真實(shí)存在，暗藏在我們的生活中，全面爆發(fā)時(shí)令人衰弱。然而，太多人忽視了自己內(nèi)心深處的憂郁，或者干脆拒絕承認(rèn)它的存在。情感脆弱？這是現(xiàn)代社會，尤其是成功者群體所禁止的。他們尋求幫助的可能性比茶黨要求加稅的可能性還要小。

忽視和拒絕承認(rèn)并非抑郁癥的治療之道。當(dāng)你最終承認(rèn)自己的憂郁情緒時(shí)，它給你造成的傷害肯定將比一開始開始壓制它時(shí)來得更重。

以下是及早發(fā)現(xiàn)抑郁癥狀的十種方式，開始治療它吧。

1.過分自信且無畏。

許多人——尤其是高成就者——在應(yīng)對抑郁癥時(shí)會采取與自己感受相反的方式。心理醫(yī)生稱之為“逃避現(xiàn)實(shí)”。真正處于低谷期時(shí)，鋌而走險(xiǎn)能讓你覺得自己立于不敗之地，無論這種冒險(xiǎn)行為是收購競爭對手還是辭掉工作開餐館。這種瘋狂有其解決方法：抑郁癥的主要原因并非來自人體眾多的生化失衡，而是一種失去控制或無助的感覺。有成就的人厭惡這種感覺，并拼命抗?fàn)幰酝ㄟ^行動否認(rèn)它的存在。但是這種做法最終是沒有用的。

2.以前，你晚餐時(shí)只喝一杯酒；現(xiàn)在，開胃菜前就要喝三杯。

“酒精是一種麻醉劑，我們靠它來忍耐生活。”蕭伯納的這句名言至今仍是真理。飲酒是人們自我治療感情痛苦的最常見方式。這種方法的問題在于，當(dāng)你最終意識到自己飲酒的原因——情感傷痛后，需要克服的障礙有兩個(gè)，而不單只有抑郁。

3.癡迷于床第之歡

性欲不佳？像休·海夫納那樣花天酒地也不一定能讓你打起精神。如果你發(fā)現(xiàn)自己在勾引任何可能接受你的人，配偶輪流換，那么你很可能被抑郁癥所困。

4.沖突迅速升級為打斗

為了平息抑郁癥所帶來的無助感覺，向人們表示自己不是任何人的懦夫，將沖突升級是一種常見但極其愚蠢的方式。在高速公路上被別的車擋??？想把攔路的混蛋撞飛。頭腦風(fēng)暴時(shí)自己的想法遭到拒絕？想把那個(gè)自以為是的家伙揪出去暴扁一通。如果你夠走運(yùn)，生體上的瘀傷也許能夠分散心理的傷痛。

5.麻木不仁

許多人會選擇完全放棄感覺，而不愿選擇難過。但是，有些人最終會停留在中間——一遍又一遍地體驗(yàn)同樣的痛苦。更糟糕的是，這種僵尸式的方法會給身邊的人帶來焦慮，并疏遠(yuǎn)那些關(guān)心你的人。

6.無法停止社交活動

沉浸于群體活動中看上去很健康，對于許多人來說也確實(shí)如此。但是，如果你唯一的目的就是擺脫自己的想法和感受，那么頻繁地參加社交活動并不能解決問題，而且你可能也不會成為有趣的伙伴。就像不良的抵押貸款仍然在拖累銀行的財(cái)務(wù)狀況一樣，你必須先清理財(cái)務(wù)上的垃圾，才能開始重新投資。

7.不能集中注意力

所有人都會不時(shí)地分散注意力。但那些情緒低落且控制欲太多，以至于想要不顧一切展開行動的人，可能會沉溺于幻想中。但是，如何區(qū)分健康的夢想和有潛在危險(xiǎn)的幻想呢？健康的夢想會涉及到自己生活的改變，只用少數(shù)幾個(gè)步驟便能實(shí)現(xiàn)。危險(xiǎn)的幻想則是妄想從中產(chǎn)階級一夜變成銀幕巨星。

8.難以接受表揚(yáng)或善意。

心理學(xué)家馬丁·塞利格曼（Martin Seligman）對受到電擊的狗的行為進(jìn)行了研究，徹底改變了人們對于抑郁癥的看法。最終，這些狗會無助地躺在籠子里，面對能把自己從電擊處帶到安全地方的牽引繩，也毫無反應(yīng)。人類的推論：如果你發(fā)現(xiàn)自己正無視善意的手勢或簡單的人際溫暖，那么你不大可能是一個(gè)不滿分子，而是抑郁了。

9.工作更努力，而非更聰明。

當(dāng)人們情緒低落時(shí)，他們難以看到解決問題的新方法。相反，他們會付出更多的努力。典型的例子便是試圖通過健身找到幸福：如果你已經(jīng)每周都在健身房鍛煉幾個(gè)小時(shí)，那么每天再多鍛煉30分鐘可能會暫時(shí)讓你提起精神。但是，這種安慰是短暫的。當(dāng)它消散時(shí)，走下跑步機(jī)，去面對令你產(chǎn)生困擾的根源。

10.有時(shí)哭笑都不由自主。

在精神病學(xué)中，“不適當(dāng)情感”（inappropriate affect）是指情緒無法與刺激同步的行為。抑郁而不自知的人在這個(gè)問題上呈現(xiàn)出一種獨(dú)特的變體：他們對微小的痛苦反應(yīng)過度，卻忽略大的壞消息。

美國最具影響力的一位心理學(xué)家亞伯拉罕·馬斯洛（Abraham Maslow）觀察道：“要改變一個(gè)人，必須改變他的自我意識。”坦率承認(rèn)自己的感受，這樣你就能繼續(xù)抗?fàn)幭氯ァ?/font>