中華養(yǎng)生文化不僅內(nèi)容博大精深，更重要在于它的主旨始終如一的屬于人與自然的和諧統(tǒng)一，努力營(yíng)造“萬(wàn)物并肩而不相害”的生態(tài)環(huán)境，因此古人創(chuàng)立的中醫(yī)學(xué)養(yǎng)生理論也是在充分認(rèn)識(shí)人的肌體機(jī)能并掌握其生長(zhǎng)、發(fā)育、衰老過(guò)程的基礎(chǔ)上，遵循著“陰陽(yáng)平衡，動(dòng)靜相生，天人合一，形神兼濟(jì)，春生夏長(zhǎng)，秋收冬藏，節(jié)飲食，調(diào)情志，調(diào)和氣血，補(bǔ)益五臟，道法自然，自然養(yǎng)生”的客觀規(guī)律。具體到每一天就是要“因天之序”即按照人體的本性去做，什么時(shí)間做什么時(shí)間的事： 
一、 子時(shí)  （ 23點(diǎn)――零晨1點(diǎn) ）  膽經(jīng)當(dāng)令
    “當(dāng)令”就是值班，在這個(gè)時(shí)間是膽經(jīng)在主持工作，所以叫膽經(jīng)當(dāng)令。膽經(jīng)的氣血在子時(shí)最旺，這個(gè)時(shí)候是陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換的時(shí)期，陰氣最重，陽(yáng)氣剛開(kāi)始生。在中國(guó)古代文化，非常重視這個(gè)時(shí)辰。子時(shí)是一陽(yáng)初生，恰恰是在一天中最黑暗的時(shí)候。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里，有一句話叫做“凡十一藏皆取決于膽”，就是取決于膽經(jīng)此時(shí)的生發(fā)。膽雖然主生發(fā)，但是這個(gè)時(shí)候陽(yáng)氣還特別小。雖然小，就像小老鼠一樣，非?；钴S，蘊(yùn)藏著朝氣蓬勃的氣勢(shì)，這就是那么一點(diǎn)點(diǎn)少陽(yáng)，就如同太極圖里白魚(yú)最尖的那一點(diǎn)，叫少陽(yáng)之火。那點(diǎn)“火”是所有陽(yáng)氣一個(gè)根本的東西，是生發(fā)力最足的地方，一天陽(yáng)氣的生發(fā)都要從這里開(kāi)始。這也是十二生肖以鼠為首的原因。
    子時(shí)少陽(yáng)之火初燃，就這么一點(diǎn)點(diǎn)頑強(qiáng)生命之光一定要善加保護(hù)，不要讓它折損了，所以古人一再告誡后人：早茶、晚酒、五更色為人生三大禁忌，因?yàn)?#8220;子后行房一當(dāng)百、虛癆弱損元陽(yáng)虧”講的就是這個(gè)道理。
    子時(shí)膽汁代謝旺盛，膽汁為清凈精微之液，故《靈樞•本輸》說(shuō)：“膽者，中精之府”。 膽汁由肝產(chǎn)生而“臥則血?dú)w于肝”，也就是說(shuō)此時(shí)只有睡眠好，肝膽功能旺盛了，膽汁代謝才能正常進(jìn)行。“膽有多清，腦有多清”，凡在子時(shí)之前入睡者，晨起頭腦清醒，思路敏捷，面色紅暈。反之長(zhǎng)期熬夜或膽汁濃縮的人，總是頭昏腦漲、糊里糊涂，做事猶豫不決，面色灰暗。
    子時(shí)以后生產(chǎn)于肝臟的膽汁注入膽囊儲(chǔ)存起來(lái)。在進(jìn)食以后 ，向小腸排泄以促進(jìn)水谷的消化和吸收。膽的排泄有賴于肝臟疏泄功能的控制和調(diào)節(jié)，肝氣郁結(jié)則膽汁排泄不利，可出現(xiàn)胸脅脹滿、食欲不振、厭食油膩等；膽汁的排泄有助于脾胃的運(yùn)化，對(duì)于不吃早餐的朋友，就會(huì)膽汁上逆，出現(xiàn)惡心口苦，長(zhǎng)期下去還會(huì)造成膽汁返流性胃炎；不僅如此，不吃早餐還會(huì)導(dǎo)致排入十二指腸的膽汁夾雜著其它消化液返流進(jìn)入膽囊，造成膽囊炎、膽壁增厚、膽囊息肉等。
    膽為六腑之一，又屬奇恒之腑的性用。從臟府的性用而言，臟為陰，腑為陽(yáng)，二者皆有偏性，故五臟主藏精氣而不瀉，六府主傳化物而不藏。而唯獨(dú)這個(gè)膽與眾不同，它既具六腑之性，即瀉而不藏，同時(shí)又具五臟之性，即藏而不瀉。一府而兼兩性，不偏不倚居乎中正。正因?yàn)檫@樣一個(gè)特性，《素問(wèn)•靈蘭秘典論》將膽封為“中正之官，決斷出焉”。所以，膽的這個(gè)“中正之官”不是隨便就封的，你要真能不偏不倚，你要真能處乎中正。你才能準(zhǔn)確作出決斷，你才不會(huì)徇私偏袒，你才能不貪贓枉法。另外， “膽”字的聲符為“旦”，日出地者為旦，旭日東出，普照大地，所以‘旦’即明也。而唯其明者，方能行司決斷。你不明，你昏庸，你財(cái)迷心竅，哪你的決斷就會(huì)禍害人間。膽為中正之官，膽主明，膽又為清凈之腑。因此，膽的這個(gè)功能可以用四個(gè)字概括，就是“清正廉明”；而事實(shí)上也只有你的膽囊是健康的，你的膽汁是清純的，你才能真正做到“清正廉明”，你的決斷才最正確。所以，學(xué)習(xí)中醫(yī)學(xué)，它不單是生理學(xué)、生命學(xué)的研究，更重要的是它涵括了倫理學(xué)、社會(huì)學(xué)的問(wèn)題，這便是《素問(wèn)•靈蘭秘典論》向我們展示的社會(huì)醫(yī) 學(xué)模式。
    子時(shí)的膽經(jīng)氣血充盈，膽經(jīng)即足少陽(yáng)膽經(jīng)。“少陽(yáng)”之義主要取決子時(shí)膽經(jīng)的生發(fā)狀態(tài)；足少陽(yáng)膽經(jīng)分布身體兩側(cè): 從人的外眼角開(kāi)始，一直沿著人的頭部?jī)蓚?cè)，然后順著人體的側(cè)面下來(lái)，一直走到腳的小趾、四趾。我們疲勞時(shí)喜歡手臂高舉，就是抻拉膽經(jīng)以振奮陽(yáng)氣的一個(gè)動(dòng)作。我們打一個(gè)哈欠以后，人就顯得精神一些，這也是膽氣生發(fā)起來(lái)的象。我們有事情想不清楚、決斷力不夠時(shí)候，經(jīng)常會(huì)做一個(gè)動(dòng)作――撓頭，其實(shí)我們撓的地方正好是膽經(jīng)經(jīng)過(guò)的地方，就是刺激膽經(jīng)而幫助決斷。
    沿著膽經(jīng)上容易出現(xiàn)的毛?。耗樝竺闪艘粚颖”〉幕覊m（夜生活）、口苦（膽汁上溢）、喜歡唉聲嘆氣（肝氣淤滯影響膽汁疏泄）、頭兩側(cè)痛、腮痛、鎖骨窩腫痛、腋窩腫疼、心脅痛不能轉(zhuǎn)身、腿部外測(cè)致外踝前及各關(guān)節(jié)都疼痛、腳面外測(cè)發(fā)熱、足小趾不能活動(dòng)（膽經(jīng)淤阻），出汗打寒顫（足少陽(yáng)主樞機(jī)不利，影響陽(yáng)明、太陽(yáng)的開(kāi)合）。
膽經(jīng)的毛病調(diào)理要以內(nèi)清外調(diào)為主。定期清理膽囊中陳腐的膽汁和結(jié)石，改善膽囊、膽管內(nèi)環(huán)境，減少膽汁的上逆與返流是有效預(yù)防炎癥、腫瘤、結(jié)石的關(guān)鍵措施。外調(diào)以健身拍打?yàn)橹饕椒ǎ梢源碳つ懡?jīng)，打通經(jīng)絡(luò)氣血通道，能有效預(yù)防和調(diào)理因膽經(jīng)淤阻而導(dǎo)致的一系列毛病，尤其對(duì)于改善氣血兩虧癥狀和緩解消化不良具有很好的效果。但拍打調(diào)理要堅(jiān)持定時(shí)、定量、定位才能取得可靠的療效。定時(shí)即早上7－8點(diǎn)，晚上9－10點(diǎn)；定量即每次拍打不低于40分鐘；定位即沿著肩部――腋下――肋――脅――大腿外測(cè)――小腿外測(cè)――外踝自上而下交替拍打，然后對(duì)于重點(diǎn)穴位要有選擇性進(jìn)行多次重復(fù)拍打：
圖一、足少陽(yáng)膽經(jīng)

1、肩井穴
    拍打肩井穴能很好緩解肩關(guān)節(jié)的緊張和肌肉僵硬的感覺(jué)，它能把從脖子到肩關(guān)節(jié)那條線給放松了。對(duì)于調(diào)理“電腦病”、肩周炎、頸椎病有很好效果。牙痛時(shí)，拍打肩井穴也會(huì)立馬見(jiàn)效。
2、陽(yáng)陵泉
    古書(shū)里講“筋會(huì)陽(yáng)陵”，而筋主關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，因此關(guān)節(jié)障礙尤其是膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)毛病要多拍打陽(yáng)陵泉。而且肝主筋，拍打此穴能疏肝利膽，同時(shí)陽(yáng)陵泉之下有個(gè)膽囊穴，兩處合在一起每天堅(jiān)持拍打能有效的預(yù)防慢性膽囊炎的發(fā)作。還有就是老是返胃酸、吐酸水、打酸嗝的人拍打時(shí)再配合足三里、中腕穴效果更佳。
3、懸鐘穴
    本穴又名絕骨，“髓會(huì)絕骨”髓之精氣匯聚于此穴，是為膽經(jīng)大穴，長(zhǎng)期拍打懸鐘穴有疏肝解郁、理氣止痛的功效。對(duì)于經(jīng)常生悶氣的、抑郁寡歡的、腹?jié)M脹悶要多多拍打此穴，效果非常好。