武當養(yǎng)生功

　　本功法具有獨特的養(yǎng)生長壽之功效，民間稱為南功，是一種速成，自然，專煉內(nèi)氣的武當內(nèi)功。該功法動靜兼?zhèn)洌瑹捫薏⒅?，招式精簡，易學(xué)易練，得氣快，安全可靠無偏差，百日即可功成，速通周天，不但使內(nèi)氣集于雙手克敵制勝，并能從勞宮穴發(fā)出強勁的外氣為人治病。
　　
　　一、部功
　　
　　1、姿勢：雙腳開立與肩同寬，雙腿曲膝馬步站立，雙手環(huán)抱于胸前，指尖相對，大小臂約呈九十度角，沉肩垂肘，舌頂上腭，下腭微收，頭項正直，全身放松，意守丹田。
　　2、呼吸：一切順應(yīng)自然。
　　3、意念：是守非守，排除一切雜念。
　　
　　二、部功
　　
　　接上式，雙手打開，兩手心相對，掌指向前，大小臂約呈120度角，雙手如捧氣球狀。
　　1、吸氣時，氣球膨脹，雙手拉開；呼氣時，氣球縮小，雙手合攏，但不要接觸。
　　2、開合時，必須與呼吸高度統(tǒng)一，做到全身放松，動作柔和緩慢。
　　
　　三、部功
　　
　　接上式，吸氣，雙手提于胸前，掌心向前，掌指向上。呼氣的同時，口中喊“哈”，雙掌向前快速推出。再吸氣的同時，雙手緩緩拉回，于胸前反復(fù)習(xí)練。
　　1、吸氣應(yīng)緩慢柔和，呼氣應(yīng)短促有力。
　　2、意念：吸氣時意想丹田，呼氣時意想丹田之氣沿人體中線兩臂，從雙掌勞宮穴射出極遠。雙手拉回胸前，吸氣時，意念天空之真氣從雙手勞宮進人體內(nèi)，匯聚丹田。
　　3、呼氣，雙手前推時，雙臂要放松，雙臂將要推直的瞬間用力，隨即放松。
　　
　　收功
　　
　　雙手重疊于小腹丹田處，全身放松，意守丹田5分鐘，口中反復(fù)默念“氣聚丹田”，隨即全身放松，緩緩伸直雙腿，散步2分鐘即可。