三種簡單方法對(duì)付糖尿病

    實(shí)際上，我們可能不用服藥就能提高胰島素敏感性，從而從源頭控制血糖，血糖控制住了，胰島負(fù)擔(dān)減輕，糖尿病人的健康狀況就能徹底改善。科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，3個(gè)方法可以提升胰島素敏感性。

    首先是運(yùn)動(dòng)：哥本哈根肌肉研究中心的Flemming Dela博士認(rèn)為，大多數(shù)開始運(yùn)動(dòng)的2型糖尿病患者可減少抗糖尿病藥物（包括胰島素和口服降糖藥）的劑量。因此，鍛煉結(jié)合合理飲食是控制糖尿病的有效途徑。 據(jù)丹麥研究人員報(bào)告，每周鍛煉三次、每次半小時(shí)可減少2型糖尿病患者的用藥量。該運(yùn)動(dòng)量可使胰島素敏感性提高30%，這與大多數(shù)2型糖尿病患者所服藥物的效果是一致的。“但是效果并不持久，”Dela博士說，“我們發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)所致的胰島素敏感性升高僅能維持5天。如果2 型糖尿病患者停止運(yùn)動(dòng)5天，那么他的胰島素敏感性又恢復(fù)到原先水平。因此，應(yīng)該把鍛煉作為2型糖尿病患者的一個(gè)長期治療策略。”這位研究者指出，丹麥約有15萬例2型糖尿病患者，并且相當(dāng)一部分患者如果堅(jiān)持鍛煉可不用藥物治療。密西根州立大學(xué)和中國國內(nèi)研究也支持這個(gè)觀點(diǎn)，早期糖尿病，運(yùn)動(dòng)是非常有效的。

    第三種方法和第一種有關(guān)聯(lián)，就是體重管理，簡單說就是減肥。肥胖會(huì)引起胰島素抵抗，也就是胰島素敏感性降低。能及時(shí)減肥，控制體重，代謝障礙就會(huì)得到改善。這一部分特別強(qiáng)調(diào)生活方式的改變。比如避免暴飲暴食，比如合理睡眠。研究人員發(fā)現(xiàn)，熬夜容易引起肥胖，而熬夜只要一次，就有可能引起胰島素抵抗。還有就是膳食均衡，舉個(gè)例，方便面里加個(gè)雞蛋，比單純吃方便面，血糖值更平穩(wěn)一些。

    糖尿病是一種特殊疾病，迄今為止并沒有特效藥物。全世界科學(xué)家公認(rèn)的是，健康的生活方式和合理的飲食結(jié)構(gòu)，可能比任何藥物都更為有效，尤其是預(yù)防糖尿病或者早期的糖尿病防治。