曾經(jīng)的惡性減肥讓霍思燕一度陷于水腫和痘痘爆發(fā)的可怕狀態(tài)，她用了兩三年尋找調(diào)理之道，努力調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡，如今不僅身段纖細(xì)，對養(yǎng)生之道也形成一套自己的獨家見解。

“每天就把青菜在水里燙一下，沒半點葷腥，要不就吃個蘋果什么的。”

每天餓得頭暈卻并未收獲理想結(jié)果。由于天生循環(huán)代謝不算好，極度節(jié)食反而造成內(nèi)分泌失調(diào)，體重是輕了，但整個人卻因水腫而看起來更胖。更糟的是體內(nèi)毒素?zé)o法正常排出，在臉上爆發(fā)了災(zāi)難性的痘痘。“當(dāng)時也是病急亂投醫(yī)，就隨便找了個中醫(yī)去看, 扎針灸排毒，沒想到火上添油，臉上的痘痘更厲害了。”此后，霍思燕才發(fā)現(xiàn)原來排毒也有講究，有些方式直接影響皮膚，有些則可以用食物來中和，從身體其他部位排出去。

幸好后來朋友又介紹了其他的中醫(yī)給她，用比較溫和的調(diào)理方式來逐漸排毒排水腫，身體也一天天康復(fù)起來。首先在生活作息上做出調(diào)整，不拍戲的時候，霍思燕盡量在12 點前上床睡覺，保證身體正常作息。

同時不可少的還有運(yùn)動，主要針對一些排汗量大的，借助汗腺來排除毒素。

她一度迷戀高溫瑜伽，覺得排汗量特別大，每次做完都渾身輕松，且消腫效果明顯。“覺得這項運(yùn)動簡直好得不能再好了，于是一有時間就去做。

可過了一段時間后，發(fā)現(xiàn)自己特別容易疲憊，一做點什么事就頭暈，腦子也不記事兒。后來才意識到是運(yùn)動過量了。”自此，她開始注意運(yùn)動量與身體負(fù)擔(dān)之間的平衡，一切還是要適度才行。

雖然霍思燕靠吃中藥調(diào)理好了身體，但她仍然不建議大家有事沒事就去喝中藥。“是藥三分毒，可以去看中醫(yī)，找到自己身體的弱項，然后靠食補(bǔ)調(diào)理，安全又健康。”她對煲湯和糖水很有心得，例如怕胖又想補(bǔ)充膠原蛋白就煲雞腳湯；上火可以喝點綠豆湯；女孩子生理期，放點紅棗枸杞比較好……平時工作，霍思燕都會帶著一大壺薏仁水在身邊，“薏仁水可以消腫，早上喝了，保證中午就見效。”而且她還很喜歡吃葡萄，熱量低，有抗氧化功能，在熬夜趕戲的時候特別見效，皮膚都不容易暗沉。

作為當(dāng)紅演員，有時難免需要為新角色迅速減重，再三比較下，她發(fā)現(xiàn)晚飯少吃或偶爾不吃是最快速可行的方法。如果忍不住，可以用牛奶熬粥當(dāng)晚餐，熱量很低而且滋潤皮膚。“但無論什么樣的秘方訣竅，關(guān)鍵還是得看個人體質(zhì)，而且心情也特別重要。”生活里的霍思燕性格堅強(qiáng)，但拍戲時她就會把所有不開心的情緒都宣泄在角色上，“要給自己找一個管道，哭，運(yùn)動，干嘛都好，把壞情緒放出去，才是真正的排毒，更有利于減肥哦。”

　　霍思燕的一日三餐
　　早上：任意吃

中午：任意吃，淀粉、肉類、蔬菜都不能少

晚上：保持清淡，必喝一碗滋補(bǔ)、熱量又不高的湯

每天最好吃一個帶皮的蘋果，含有豐富的維生素，對皮膚有好處。而且是一樣特別好的促進(jìn)腸胃蠕動的食物，經(jīng)常吃保證能保持順暢排泄，身體輕松。

　　霍思燕私人瘦身秘籍

洗完臉要拍化妝水，我就會看著鏡子里的自己，用力說，你真美，你瘦了，你今天真好……大概說個幾次，我自己就被逗笑了，然后一整天心情都特別好。每天多笑笑，為自己加油鼓勁，如果能在減肥期間保持良好情緒，也是能達(dá)到事半黃色連體短褲MONCLER（連卡佛）功倍的效果。

　　專家點評

蔡美琴

上海交大醫(yī)學(xué)院營養(yǎng)學(xué)教授，營養(yǎng)系副主任，碩士生導(dǎo)師；從事營養(yǎng)學(xué)研究二十余年。

　　跟著霍思燕一起瘦

適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生、內(nèi)外調(diào)養(yǎng)對瘦身美體是有利的如有規(guī)律的生活作息，按時進(jìn)餐、保證每天有7-8小時的睡眠，并注意運(yùn)動量與身體負(fù)擔(dān)之間的平衡，一切要以適度、量力而行而準(zhǔn)則。

霍思燕提到的一些食材或配方對她而言是正確合理的，但在食補(bǔ)、內(nèi)外調(diào)理方面，更應(yīng)注意要選擇最適合自己體質(zhì)的方案，而非照搬。中藥可以調(diào)理身體，但還是不建議大家有事沒事就去喝中藥。“是藥三分毒，可以去看中醫(yī)，找到自己身體的弱項，然后依靠食補(bǔ)調(diào)理，安全又健康。”這是很正確的。

　　進(jìn)階養(yǎng)生“瘦”思路

像霍思燕這樣易水腫的體質(zhì)，如果內(nèi)循環(huán)不暢、排水、排毒不好，就很容易看起來腫一圈。一般常見的水腫主要是由于以下三個方面的功能障礙：消化和吸收功能、腎的排水功能、排毒功能，下面針對這三點提出一些建議：

薏米仁、茯苓都有很好的健脾胃、去水消腫功能，泡茶煮粥食用均可；

喝蘿卜湯可以消食順氣、利尿，黃芪、杜仲、當(dāng)歸、生姜、鱉、黨參、黑芝麻等藥食兩用食物可以有效改善腎臟功能，消除水腫、減少肥胖；

食用山藥、山楂、枸杞、大棗等食物有益于增強(qiáng)肝功能，促進(jìn)身體的代謝，加快毒素排泄，從而減少肥胖幾率。