二、  機    體

肝喜條達，郁怒傷殘。人臥血歸，夜睡勿晚。

心主血脈，君位之官。過喜傷神，渙散狂亂。

脾主運化，氣血本源。喜燥惡濕，憂思勿犯。

肺為嬌臟，難耐熱寒。黃痰由熱，咳多因寒。

腎藏精氣，生命源泉。傷于淫恐，避寒宜暖。

陰陽府第，命門丹田。頭聚諸陽，風(fēng)寒易染。

氣血水谷，諸道暢安。不通則痛，滯瘀逆亂。

諸內(nèi)罹疾，必有外觀。望居診首，仔細(xì)分辨。

血弱色淡，氣少懶言。陽虛諸痿，陰傷竅干。

白示諸虛，赤為熱現(xiàn)。黃主濕溫，青紫瘀斑。

青黑之色，主痛主寒。水氣攣痹，當(dāng)心腎肝。

痛因不通，瘀滯凝寒。老弱臨冬，猶當(dāng)保暖。

“春宣臟腑，夏補丹田。秋溫脾胃，冬涼胸間。”

 三、  飲　　食

民為何貴？以食為天。飲食入胃，氣血有源。

五谷為養(yǎng)，是謂主膳。五菜為充，每頓必餐。

五畜為益，精足氣滿。以臟補臟，妙法自然。

五果為助，營養(yǎng)可全。食適時令，有利后天。

食多平性，功非糾偏。化生精氣，當(dāng)餐則餐。

食中有藥，藥食同源。既為藥者，性自有偏。

孰宜孰忌，性味詳諳。升降浮沉，歸經(jīng)各專。

寒熱溫涼，四性當(dāng)參。寒涼治熱，溫?zé)後t(yī)寒。

五味甘苦，辛咸與酸。平衡飲食，偏生禍端。

辛味疏散，酸性收斂?？酁a且燥，甘補后天。

燥結(jié)成塊，用咸能軟。另有淡澀，滲利收斂。

偏性食物，熱寒須辨。溫清補消，相宜則善。

鹿狗牛羊，雀雞蝦鱔，鮑鯽海馬，此類皆暖。

豕驢鴨雉，蠣蛤蚌蟹，海扇田螺，這般俱寒。

堅果油潤，炒品燥暖。燥濕暖陽，油潤通便。

李能利水，生津清肝。桃仁祛瘀，杏治咳喘。

酸棗柏仁，安神養(yǎng)肝。白果止帶，縮尿定喘。

蓮益腎脾，止帶止瀉。蓮心味苦，清心治煩。

扁豆補脾，辟濁止瀉。刀豆溫腎，善祛胃寒。

瓜果飲冷，滋陰除煩。食當(dāng)有度，過則生寒。

桂元養(yǎng)血，心脾神安。桑椹同效，腎肝所偏。

山楂消食，積消瘀散。木瓜舒筋，善走脾肝。

佛手健胃，解郁疏肝，和中理氣，除濕化痰。

薏姜冬瓜，祛濕功顯。山藥補脾，苦瓜去煩。

旦嚼生姜，身輕體健。晚吃蘿卜，消食助眠。

調(diào)味諸品，溫中散寒。制嘔止瀉，腹痛可安。

花椒通脈，除濕發(fā)汗。疹癢蟲疾，熏洗水煎。

干姜肉桂，回陽壯元，良姜鎮(zhèn)痛，降逆止涎。

小茴行氣，丁香逆安。生姜蔥白，善治風(fēng)寒。

芫荽偏溫，豆豉微寒。風(fēng)寒風(fēng)熱，隨證遴選。

溫中緩急，首選甘甜。飴糖大棗，同中有專。

蜂蜜潤燥，通便治喘。解毒可用，常服美顏。

胃經(jīng)當(dāng)令，時在晨間。早餐有益，功在全天。

晚餐當(dāng)約，老年宜簡。食多有害，夜臥難安。

生活富裕，限脂控鹽。膏粱厚味，禍因多貪。

嬰幼之年，饑飽不諳。長者之責(zé)，寧饑勿滿。

少講營養(yǎng)，老宜清淡。少壯慎補，老弱慎瀉。

身有疴疾，食調(diào)助痊。補兮瀉兮，因病擇選。

食養(yǎng)之妙，淡雜野鮮。平衡至圣，宗此即安。

 四、    起　　居

臥取頭向，或東或南。饑暖有度，飽七寒三。

日出而作，日落而安。亥前即睡，利在膽肝。

晨起冷洗，可助耐寒。睡前熱浴，有益入眠。

春不露肩，當(dāng)避風(fēng)寒。冬不蒙頭，呼吸暢然。

時節(jié)變更，耐性磨練。少用空調(diào)，順應(yīng)自然。

春當(dāng)晨練，冬應(yīng)早眠。夏避濕暑，秋潤燥干。

少年氣盛，常宜略寒。老來陽弱，總需溫暖。

體虛氣弱，舉止當(dāng)緩。慢起慢立，性命安全。

五、    運    動

勞而不倦，思而不亂。動使形具，靜則神安。

小康生活，運動當(dāng)先。管嘴邁腿，健康攸關(guān)。

動作汗后，避風(fēng)拭干。如有不慎，易惹風(fēng)寒。

梳頭運目，揉耳摩面。扣齒轉(zhuǎn)頸，俯地仰天。

搓手捂膝，常擦涌泉。提肛護腎，腰腹宜暖。

敲經(jīng)點穴，促血流轉(zhuǎn)。伸臂彎腰，堅持鍛煉。

少練長拳，騰躍伸展。老宜太極，功在舒緩。

打球游泳，垂釣登山，注意適度，避險防倦。

動促氣生，過則耗減。孰緩孰疾，相宜即安。

六、    情　　操

陶冶情性，愛好使然。煙毒遠(yuǎn)戒，色酒限嚴(yán)。

寓樂于學(xué)，堅持不懈。思想曠達，心胸豁然。

讀書看報，有益開卷。琴棋書畫，妙不可言。

把玩收藏，意趣無限。說唱舞蹈，生意盎然。

訪賢會友，交流情感。觀光旅游，心擴胸寬。

工作不茍，得暇修練。防滯防癡，心娛體健。

 七、    預(yù)    防

點善宜積，微惡莫沾。善有善果，惡因惡緣。

日月如梭，人生有限。少壯肆縱，老暮艱難。

管理健康，定期體檢。若有不適，即時甄驗。

未病先防，既病防變。諱疾忌醫(yī)，積重難返。

順天應(yīng)人，養(yǎng)生保健。內(nèi)存真氣，外邪難干。

邪之所湊，不可等閑。避之有時，防于未然。

八、    結(jié)　　語

諸般機巧，滔滔良言。九九歸一，相諧為先。

恕人如己，海闊天寬。與人為善，處事泰然。

其服即美，其食為甘。其俗是樂，其居安然。

“盈縮之期，不但在天。養(yǎng)怡之福，可以永年?！?/span>