養(yǎng)生講座——壽非天定 調(diào)攝延年

(2011-01-01 11:14:09)轉(zhuǎn)載

 專(zhuān)家觀點(diǎn)：人的壽命是由一個(gè)等邊三角形決定的，底邊為父母遺傳基因（元?dú)猓?，兩條邊分別是社會(huì)環(huán)境因素和個(gè)人生活方式，頂角就是人的自然壽數(shù)，即“天年”。
     郭老雖已78歲高齡，但精神矍鑠、身體健壯，他認(rèn)為中醫(yī)養(yǎng)生的關(guān)鍵在于一個(gè)“和”字。具體來(lái)說(shuō)，就是心平氣和與家庭和睦，二者相輔相成，互為補(bǔ)益——
     心平氣和是養(yǎng)生根本
    心平氣和：《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出，心平氣和是養(yǎng)生的根本。心平氣和能化血生津，推動(dòng)氣血正常運(yùn)轉(zhuǎn)，而心血是人體生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，也是精神思維的根本，心氣神匯聚一體，互相依存，缺一不可，心能生血，血充足則精神飽滿(mǎn)、思維不亂，氣血不足則心神不寧；氣血平和則養(yǎng)心護(hù)腦。
     家庭和睦：孝是家庭和睦的基礎(chǔ)，而家庭和睦對(duì)于養(yǎng)生大有益處，因?yàn)橹挥屑彝ズ湍?，個(gè)人才能在自然、和諧與淡泊之中追求養(yǎng)生長(zhǎng)壽。
    

  郭老在總結(jié)前人經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上，結(jié)合自己數(shù)十年的臨床經(jīng)驗(yàn)，將治療心絞痛的過(guò)程概括為“10步”，效果顯著，具體方法如下——
    心絞痛康復(fù)“10步”走
    1心絞痛發(fā)作須迅速終止
    一般來(lái)說(shuō)，心絞痛患者應(yīng)隨身攜帶速效救心丸、復(fù)方丹參滴丸等中成藥，當(dāng)患者突然出現(xiàn)胸悶、心慌等癥狀時(shí)，應(yīng)立即含服，并靜坐休息。
    2基本治法為益氣化淤
   心絞痛的基本病機(jī)為氣虛血淤，治宜益氣化淤。下面介紹一個(gè)方劑，臨床效果較佳，具體方法是：取黃芪50克，川芎、制何首烏、薤白、延胡索各20克，葛根、 丹參各30克，法半夏、全瓜蔞、郁金、香櫞各15克，水蛭5～10克。水煎2次，將2次所煎藥液混合，分3次服，每日1劑，其中1次于晚間睡前服，此為治 療心絞痛的基本方劑。
     3積極控制合并癥
   一般來(lái)說(shuō)，心絞痛多有高血壓、高血脂、高血糖、高血黏度等合并癥。對(duì)于病情較重的高血壓患者、糖尿病患者來(lái)說(shuō)，應(yīng)嚴(yán)格遵醫(yī)囑服用降壓、降糖藥物，不能擅自 更改藥物劑量或自行停藥；對(duì)于輕度高血壓患者、糖尿病患者、高血脂患者、高血黏度患者而言，只需在基本方劑的基礎(chǔ)上對(duì)癥加減藥物即可。
     4務(wù)必清除濕熱或寒濕
    部分心絞痛患者多伴有中焦?jié)駸峄蚝疂裼舳簦瑫?huì)引起膽胃氣逆或肝胃不和等癥，進(jìn)而加重氣郁血淤的程度，使心絞痛反復(fù)發(fā)作，因此，務(wù)必要清除體內(nèi)濕熱或寒濕，當(dāng)胃脘脹滿(mǎn)癥狀緩解、厚膩之苔變薄時(shí)，可轉(zhuǎn)入以基本方劑為主的治療，方能見(jiàn)成效。
     5保持大便通暢
    大便秘結(jié)、臟腑之氣不能下行必然會(huì)加重血流淤滯，導(dǎo)致心絞痛，甚至心肌梗塞，因此，保持大便通暢是治療心絞痛的重要環(huán)節(jié)。對(duì)于便秘輕者，可多吃海帶、白 菜、橙子、香蕉、玉米等食物；對(duì)于病情重者，可在基本方劑中酌情加入瓜蔞仁、雞血藤、虎杖、決明子、肉蓯蓉等藥物；對(duì)于病情極重者，當(dāng)另服麻仁丸或泡服大 黃等藥物。
     6戒煙酒慎風(fēng)寒
    吸煙酗酒（煙酒容易使人氣郁，滋生痰濕）、外感風(fēng)寒等都是心絞痛的重要誘因，應(yīng)絕對(duì)戒除。
    7保持情緒穩(wěn)定
    不穩(wěn)定的情緒可使人氣機(jī)紊亂或郁滯，從而誘發(fā)心絞痛，因此，一切競(jìng)爭(zhēng)性的活動(dòng)、讓人激動(dòng)的電視節(jié)目等都要回避，保持情緒愉快、舒暢而平靜。
     8合理調(diào)節(jié)飲食
　 心絞痛患者飲食應(yīng)以清淡為主，忌食肥甘厚味、辛辣食物，不過(guò)飽過(guò)饑；肥胖者應(yīng)嚴(yán)格控制食量。
     9節(jié)制房事
    中醫(yī)認(rèn)為，相火（肝腎之火）動(dòng)則心火動(dòng)，火劫真陰，情急氣逆，精氣外泄，可誘發(fā)心絞痛、心律失常等，所以，應(yīng)適當(dāng)節(jié)制房事。
    10堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉
    現(xiàn)代研究表明，運(yùn)動(dòng)能使冠心病的發(fā)病率與病死率大大降低。一般來(lái)說(shuō)，只要沒(méi)有以下幾種情況（①不穩(wěn)定型心絞痛或急性心肌梗塞6個(gè)月以?xún)?nèi)者；②在休息時(shí)也有 心絞痛發(fā)作者；③輕微活動(dòng)就感到心慌、氣喘或有尿少、水腫等心功能不全癥狀者；④嚴(yán)重心律失常者），都可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，運(yùn)動(dòng)量以脈搏不超過(guò)110 次/分鐘，自覺(jué)輕松、愉快、精神好、睡眠佳、飲食香為宜。
     溫馨提示：心絞痛患者除了采用藥物治療外，按摩治療也不失為一種有效的治療方法：①點(diǎn)按內(nèi)關(guān)穴：用力點(diǎn)按內(nèi)關(guān)穴（掌側(cè) 腕橫紋上3橫指處），每次3分鐘，間歇1分鐘，可迅速止痛或調(diào)整心律；②揉靈道穴：先用拇指輕揉靈道穴（位于人體的前臂掌側(cè)，當(dāng)尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)緣，腕 橫紋上1.5寸處）1分鐘，然后重壓按摩2分鐘，最后輕揉1分鐘，每天上下午各做1次，10天為1個(gè)療程，間歇2～3天可進(jìn)行下1個(gè)療程。
    

郭老崇尚儒家“君子以自強(qiáng)不息”與“無(wú)息則久”的觀點(diǎn)——
    有追求才有活力
    只有不斷地追求，生命才有活力。心理衰老首先表現(xiàn)為進(jìn)取心理衰退，尤其進(jìn)入后半生，保持永遠(yuǎn)年輕的心理，是延緩衰老最有效的方法。郭老認(rèn)為，人的一生，在 專(zhuān)業(yè)上要與時(shí)俱進(jìn)、勤奮鉆研、執(zhí)著追求；在生活上老年人要和年輕人一樣追求時(shí)髦，同時(shí)老年人的心理也應(yīng)永遠(yuǎn)保持生命的活力，這樣才有利于健康。
    寬恕對(duì)人，不患得患失——
    有寬恕才有平靜
    郭老對(duì)人從不計(jì)較恩恩怨怨，堅(jiān)持多些雅量，寬恕對(duì)人，不患得患失，自然心神泰然而平靜，此謂養(yǎng)神之上舉。
    郭老認(rèn)為幫助別人的同時(shí)，也成全了自己心靈的美與善，從而感到非常滿(mǎn)足，這是養(yǎng)神的最佳方法——
    有愛(ài)心才有成全
    郭老對(duì)病人特別和善認(rèn)真，在拒絕病人的紅包、禮品時(shí)，總是說(shuō)：“請(qǐng)您成全我”。每當(dāng)病人的病情經(jīng)治療好轉(zhuǎn)時(shí)，樂(lè)滋滋的心理是郭老補(bǔ)心養(yǎng)神的最佳良藥。在幫助經(jīng)濟(jì)貧困的學(xué)生時(shí)，他從不留名，認(rèn)為是自我成全。
     有恒心為成功之本，做任何事情皆然，養(yǎng)生也不例外——  
     持之以恒才有成果   
    郭老從青年到古稀，從未間斷地實(shí)踐著養(yǎng)生之術(shù)，年輕時(shí)他常服《壽世保元》的坎離丸（由龍骨、遠(yuǎn)志、茯苓、石菖蒲、龜甲、酸棗仁、當(dāng)歸、人參、麥冬、天冬、 生地、熟地、山茱萸、黃柏、五味子、柏子仁、山藥、枸杞、知母等藥物組成，共研末，用蜂蜜調(diào)和為丸），具有養(yǎng)氣陰的作用。到了老年，他于每年春秋各服玉屏風(fēng)加味（黃芪40～50克，白術(shù)、防風(fēng)各20克，五味子10克，水煎服，每日l劑，10天為1個(gè)療程，連服3個(gè)療程）。與此同時(shí)，他堅(jiān)持每天適度散步、練八段錦、打太極拳等。每天晚上l0點(diǎn)睡覺(jué)，早晨6點(diǎn)10分起床后出門(mén)鍛煉（下雨、大霧、冷天除外）。飲食清淡，從不貪杯醉酒、暴飲暴食。

專(zhuān)家簡(jiǎn)介
    郭子光字茂南，1932年出生于四川省榮昌縣郭氏中醫(yī)世家，現(xiàn)為成都中醫(yī)藥大學(xué)教授，全國(guó)著名老中醫(yī)專(zhuān)家?guī)降谌鷮?dǎo)師，享受?chē)?guó)務(wù)院特殊津貼專(zhuān)家， 四川省政府首批確定的學(xué)術(shù)帶頭人，中醫(yī)康復(fù)學(xué)科開(kāi)創(chuàng)者，首屆“國(guó)醫(yī)大師”獲得者之一。擅長(zhǎng)治療內(nèi)科諸病，尤對(duì)心血管系統(tǒng)、血液系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、 泌尿系統(tǒng)的某些疾病有著豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。