>四：每天保持40%以上好心情
“心情差”，被認定是百病的“催化劑”。白領人群中存在著許多“心情差”理由，工作任務重壓力大，領導的指責，個人業(yè)績的不盡人意，收入不低但幸福指數(shù)并不高，社會上的一些負面影響，盲目攀比，形成心理上的落差等等。中醫(yī)認為這是所謂情志不暢，肝氣郁結，郁而化火，進而直接導致體質下降。
>三：一天30%時間需要動起來
白領久居高樓大廈，往往室內空氣流通差，室內溫度高，相對干燥，易于引起陽熱偏旺之體。多做戶外活動，有助于改善以腦力為主的現(xiàn)代都市人多方面機能，穩(wěn)定或改善“內環(huán)境”；同時控制體重，消耗能量，減少多種現(xiàn)代病的元兇肥胖癥發(fā)生。要有序、堅持有效地進行有氧運動，運動期間微有汗出，少有氣短、肌肉酸痛，才能夠調節(jié)代謝，改善心肺功能，提高機體的抗病能力。運動能調攝情志，宣暢氣機。
>二：至少兩餐做到搭配合理
冬令養(yǎng)生同時需要從飲食調節(jié)著手。“一日至少二餐要做到搭配合理”，飲食養(yǎng)生方法，宜清淡為好，多食綠葉菜，尤其是具有清涼作用的蔬菜如芹菜、馬蘭頭、蓬蒿菜等。并可補充人體必需的維生素。如有內熱的表現(xiàn)，可以吃一些清火的食物。
>一：只有10%的白領可能需要藥補
專家指出，白領人士“只有10%可能需要藥補等配合”，掌握自己的體質特征，正確的選用人參、冬蟲夏草、燕窩等高級營養(yǎng)品。要遵循醫(yī)師的指導，不要盲目長期使用。也可以到醫(yī)院開一料膏方，服用一個冬天，可取得存養(yǎng)精氣，放益來年的作用。
>零：冬季養(yǎng)生中醫(yī)小秘方
對于老年人、大部分慢性病患者、抵抗力弱的人,預防感冒首先要做到的就是保暖、還要在力所能及的范圍內進行身體鍛煉，同時還可以使用下面的小方子來起到進一步的預防作用。
生黃芪30g、白術45g、防風15g、知母30g，以上4味藥物打碎裝膠囊，一次4粒，一天2-3次，或以上四味藥取少量，代茶頻飲。