充沛的睡眠是人體修復(fù)損傷、恢復(fù)體力、積累能量的過程，它對生命的重要性絕不亞于飲食和空氣。對養(yǎng)生保健頗有研究的清代戲曲理論家、劇作家李漁指出：“養(yǎng)生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養(yǎng)氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。”

在中醫(yī)來看，想要獲得高質(zhì)量的睡眠，選擇睡“子午覺”是十分必要的。首先，從陰陽消長來說，睡眠其實就是一種人體陰陽交替的現(xiàn)象，陰氣盛則寐（入眠），陽氣盛則寤（醒來）。而人體陰陽的交替一定要順應(yīng)自然界陰陽消長之規(guī)律，與太陽的升降出入相一致。清晨，太陽初升，人體的陽氣從陰分中出來，人就從睡眠狀態(tài)下蘇醒過來，隨著太陽光熱的隆盛，人體的陽氣發(fā)揮其功能，支持人們的各種活動；而午后隨著太陽光熱的的衰減，人體的陽氣也逐漸收斂，到了夜晚陽光消失，體內(nèi)的陽氣便也悄悄的回到陰分潛藏，人體進入睡眠狀態(tài)。子時是晚23時至凌晨1時，此時陰氣逐漸增加至頂，最盛，陽氣初生，較弱，稱為"合陰",陰主靜，是人體進入睡眠最佳之際；午時是中午11時至下午13時，此時陽氣從子時的出生已逐漸增長至頂，最盛，而陰氣初生較弱，稱為“合陽”，此時小憩片刻，以利于陽氣漸入陰分。子時和午時都是陰陽交替，水火交泰之際，也是人體經(jīng)氣“合陰”與“合陽”的時候，睡好子午覺，則有利于人體陰陽的平衡。

再從中醫(yī)子午流注學(xué)說（主旨是說人體中的十二條經(jīng)脈對應(yīng)著每日的十二個時辰，由于時辰在變，因而不同經(jīng)脈中的氣血在不同的時辰也有盛有衰）的觀點來看，子時氣血在膽經(jīng)正旺，膽汁需要新陳代謝。人在子時入眠，膽方能完成代謝。“膽有多清，腦有多清。”凡在子時前入睡者，晨醒后頭腦清新、氣色紅潤。反之，日久子時不入睡者面色青白，易生膽囊炎、膽結(jié)石、肝炎一類病癥。過子時不睡還易耗傷膽氣，“氣以壯膽”，膽氣一虛人就容易惕惕不安，多疑、膽怯，久之則形成失眠、抑郁癥、焦慮癥等情志方面問題，甚至厭世、自殺。午時心經(jīng)氣血旺盛，有利于周身血液循環(huán)?！端貑?#183;痿論》曰：“心主身之血脈”，“心主神明，開竅于舌，其華在面。”午時小憩片刻，宜于養(yǎng)心，心經(jīng)旺盛，推動血液運行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋，使人體精力充沛，充滿活力。

以上兩個方面都說明，睡子午覺對人體順應(yīng)自然，平衡陰陽，調(diào)養(yǎng)氣血，都有著其他方法不可替代的重要作用。在日常養(yǎng)生保健中，自覺養(yǎng)成睡好子午覺的習(xí)慣，真正做到《素問·上古天真論》所言：“法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄勞作。”就能達到“終其天年，度百歲乃去”的目標！