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營養(yǎng)米飯的做法

 ms張 2010-07-05

營養(yǎng)米飯的做法

專題簡介

米飯基本人人都會做,但是好看又好吃的米飯您會做嗎?以下就是制作方法:
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好吃又營養(yǎng)的米飯

咖喱牛肉飯

咖喱牛肉的做法:

1、材料:牛肉1

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咖喱牛肉飯
斤、土豆1個、胡蘿卜2根、元蔥1個、黃油20克、牛奶500克、咖喱膏50克、蒜幾瓣、姜幾片、鹽1勺、水1杯。

2、牛肉和蔬菜切成塊。

3、黃油炒香蒜末,加入牛肉炒變色。

4、加入洋蔥略炒。

5、加入胡蘿卜翻炒。

6、加入土豆,加入咖喱膏、牛奶、水位剛剛沒過食材就可以,最后加鹽,熬煮到湯濃軟爛就可以。

 

拓展閱讀:咖喱怎么做

                 咖喱牛肉飯怎么做?

雞肉飯

做法:



1) 雞腿去骨洗凈。

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雞肉飯
將西蘭花和白菜花,在淡鹽水中浸泡5分鐘后洗凈,瀝干水分。



2) 盤中放入雞腿肉,放入黑胡椒,鹽,料酒,蔥,姜,拌勻后,腌制20分鐘以上,有時間給肉做個“按摩”的話,會更入味。



3) 趁著腌制雞肉的時間,把西蘭花,白菜花和胡蘿卜片,焯燙半分鐘,撈出后放入冷水中過涼,然后瀝干備用。



4) 鍋中倒入油,待油溫5成熱時放入蔥片,小火煸出香味后,轉大火,將腌好的雞腿肉帶雞皮的那面朝下煎,1分鐘后翻面,另一面同樣也煎1分鐘。



5) 雞腿兩面都煎好后,倒入水,水量沒過雞腿。鍋中加入生抽,老抽,糖,調勻后煮開,蓋上鍋蓋,用中火燒10分鐘左右(燒得時候,肉朝下,皮朝上)。

 

拓展閱讀:吉野家的雞肉飯怎么做的?

瑤柱海鮮飯

做法:

1、將活蝦去頭剝殼(活蝦很

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瑤柱海鮮飯
難剝,要想快就把蝦放冰箱速凍然后再剝),切開蝦背,剔除腸線。

2、墨魚洗凈切成寬絲狀;將去殼的蝦仁和墨魚絲加入姜片、少許鹽,淀粉、料酒抓勻腌制片刻,過水焯變色撈出備用(入沸水略焯是為了去腥)。

3、在焯過水的蝦仁和墨魚絲中調入燒烤醬、黑胡椒汁、少許鹽拌勻備用;彩椒洗凈切小丁備用。

4、將適量米飯放入樂扣樂扣四面鎖扣格拉斯中,調入適量的李錦記XO醬拌勻

再依次加入彩椒粒

腌制好的蝦仁、墨魚絲。

放入已經預熱200度的烤箱中開上火,烤大約10分鐘左右,至表層米飯略焦脆即可。

 

拓展閱讀:哪類人群不宜吃海鮮

小紫魷魚包飯

做法

1、泡好的米濾去水,

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小紫魷魚包飯
不用濾得很干,然后加生油、少許鹽、一點醬油,一點雞粉拌勻
2、將切碎的紫甘藍和香菇粒加入米中拌勻,最后再加點香油拌一下
3、將拌好的飯釀到魷魚的肚子里,七八成滿就可以了,米變成飯后會漲的,最后用牙簽封口
4、釀好的魷魚放到鍋里蒸20分鐘左右,關火等它悶一會兒。如果是大魷魚蒸的時間就長一些
5、放涼后切塊裝盤

 

拓展閱讀:蛋包飯做法

砂鍋青菜粥

做法:

1、將適量大米清洗干凈,然后用水浸泡至每粒大米都吸飽水分(如果沒有時間也可以不泡,這樣用砂鍋煮的時間需要稍微長一些)。

2、砂鍋中添加適量水煮開,加入浸泡好的大米,滴入幾滴香油,然后用勺子攪一下(免得大米沾砂鍋底),待再次煮開后就可以將砂鍋蓋蓋好,

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砂鍋青菜粥
關火走人啦。

3、大約半個多小時后打開砂鍋蓋,米已經快開花啦。

4、如果喜歡更軟糯的而有膠質的感覺,可以將粥再次煮開,然后砂鍋蓋蓋好,關火即可。

5、煮好的白粥很百搭,呵呵。。。今天做個清淡的青菜粥!

將青菜洗凈切碎,放入煮開的粥中,攪拌均勻,然后調入適量鹽和雞精即可。

 

拓展閱讀:怎樣做好吃的沙鍋飯

關鍵詞

營養(yǎng)米飯滋補米飯好吃的米飯好看的米飯

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