一、照顧自己也是探索自己，學(xué)習(xí)認(rèn)識自己的一部分。

二、你本來的樣子就是很美的，也許你太敏感了，你的很多特質(zhì)是這個社會沒有認(rèn)出來的。把那些想法拋掉，你的這個想法背后是什么呢？

三、沒有什么樣的工作坊式坊是可以療癒你的，只有你自己的內(nèi)在要做這樣的決定，當(dāng)你決定那個冰塊開始融化時，那個冰才會融化！

四、接受你的恐懼，每一個有勇氣的人，都是有恐懼的！你在用隔膜冰塊保護(hù)自己的同時，你沒法觸及到別人的心，一個沒有愛的生命是很悲傷的，孤立的！你在關(guān)閉心門，拒絕傷害時，也同時關(guān)閉了愛的流動，你此生的生命看來安全，實則枯萎干澀！

五、你越是能夠接受到你的需要，你的傷口，沒有論斷，那就是放松的！

六、心靈的探索不一定對世俗的成功有幫助，他能夠幫助你的內(nèi)在更成功，可以讓你對自己感到自在，更能覺察到你自己。

七、在關(guān)系中雙方都有一半的問題，你可以找到自己的那個一部分，不過要小心不要責(zé)備自己，不要感覺到內(nèi)疚。

八、你不要總是照顧你的孩子，你需要照顧你自己，給他足夠的空間，讓他掌握自己的命運，讓他照顧自己，愛自己。

九、你覺得一切都不太有意義，感覺自己內(nèi)心很冷漠，你要了解你內(nèi)心有大的恐懼藏得很深，你需要面對你的恐懼，你要辨識你的恐懼，你內(nèi)在冷漠的地方，你也不會感覺到愛，你不允許你自己的感動，你保護(hù)你自己遠(yuǎn)離恐懼，也保護(hù)自己難以接觸到真愛。

十，當(dāng)我們很愛一個人，我們愿意和他分享喜悅和愛，不過，你應(yīng)該由他決定，看他是否愿意接受這份喜悅，也許對他來說，這并不是一個適當(dāng)?shù)臅r機(jī)，或者他還沒有準(zhǔn)備好。因為愛他，我們有一個愛他的方法，接受他的決定，等時候到了，他準(zhǔn)備好了，自然會接受。我們要覺擦到讓自己多了一份自在，對自己有一份接納。

十一、我們?nèi)魏稳硕紵o法拒絕死亡，那是人生中自然的規(guī)律，你可以把你的愛給你的親人，你可以陪著她，你可以陪著她走過這段旅程，她的離開你會很痛苦，你把你的關(guān)心和愛給他，你就不會后悔，你肯定會很深的悲傷，但內(nèi)心也會有很大的平靜。

十二、一個東西必須失去，在得到后才是美的。人格是假的，就是一個面具，最真實的是你的本質(zhì)，。一個原始的人，沒有人格，很簡單，但他們是不開悟的。只有拋掉人格，你才能開悟。得到，失去，再得到才是美的。

十三、透過身體可以學(xué)習(xí)到很多有關(guān)自己的東西，當(dāng)代人的靜心。運用身體釋放情緒后。讓內(nèi)在創(chuàng)造出空間，讓靜心發(fā)生。

十四、每個孩子都是帶著最純粹的本體來到世界的，那是天賦的禮物。但我們童年的創(chuàng)傷阻礙的我們的能量，我們和完美的本體不再有接觸。透過大人對小孩子的論斷，制約，強迫他們追尋一些其他特質(zhì)，小孩子的自發(fā)性被大人制約，他會以為是他錯了，當(dāng)他遵循天性被懲罰，那他就會為了迎合父母而討好父母以得到獎勵，或者以另一種對抗的行為出現(xiàn)。

十五、成人會體驗到空虛，毫無意義。無助和無力感，這些傷口都有他的名稱，我們覺得在世界沒有得到所需，我們試著不去感覺這些。我們躲在成功，權(quán)利，或某種關(guān)系的背后。我們躲在面具的背后，我們帶上不同的面具，面具是為了保護(hù)我們遠(yuǎn)離外界，保護(hù)自己的傷口，為自己創(chuàng)造出來的角色遮擋。

十六、我們的很多傷痛來自于我們的原生家庭，我們的父母影響到我們多少，我們的父母對我們的感染一直到現(xiàn)在，對我們的行為造成一個后續(xù)的映照。

十七、我們的孩童是嬌弱，敏感的，但是他們很細(xì)致，不需要太大的發(fā)生，小孩子就會被侵入到。成人后，我們以為我們忘了，但事實是我們的身體把他儲存起來，在每次的應(yīng)急反應(yīng)時，我們的身體里隱藏的內(nèi)心的創(chuàng)傷會出來干擾我們，讓我們再一次體驗傷痛。

十八、你的生命變得非常沉重，我們試著經(jīng)驗自己的傷口，讓他曝光，我們會發(fā)現(xiàn)被羞愧，被遺棄的感覺都在那里。把我們的覺知帶到傷口，可以與你的本性聯(lián)接。面對恐懼時痛苦的，我們需要穿越火焰，與本性聯(lián)接。

十九、擔(dān)心是個心智層面的問題，我們試著了解自己。把自己帶回到當(dāng)下，感覺自己的本體。

二十、做為一個孩子，我們感覺到了媽媽的恐懼，我們的內(nèi)在就有了恐懼，我們被父母所感染，吸收到恐懼，因為你扮演了媽媽保護(hù)者的角色，你把媽媽的恐懼內(nèi)化了。

二十一、不敢和別人競爭，感覺那個東西不屬于我，感覺自己很無力，你的父母偏愛弟弟，他們說我很好，你的感覺只是說說而已。親密關(guān)系，還有朋友，都很可能在最好的時候選擇放棄，因為你感覺那個不屬于我。

二十二、有的時候照顧別人比較容易，你也有自己的感覺，你應(yīng)該感覺到自己，看看自己有什么需要，唯有放手，才可以給對方空間。你必須信任你的孩子，你抓緊他，是因為你有一個很大的恐懼在那里。

二十三、對于孩子來說，他也是愛父親的，父親就是父親，他是帶著愛看著父親的，你們之前的事情那是你們的，你不需要把孩子卷入你們的關(guān)系里，不要把你的憤怒傳染給孩子。你試著在這里先把孩子忘了，你開始連接對你前夫的憤怒，想到你自己。我們只有面對他，一層層把剝開他，我們才可以看到核心。

二十四、你的實相應(yīng)該是別人害怕你，但由于小時候的創(chuàng)傷重復(fù)，小孩子非常敏感，進(jìn)行了一種催眠和幻想的狀態(tài)，作為孩子，沒有能力消化掉當(dāng)時的恐懼，在記憶里，以一個很大的狀態(tài)存在，?，F(xiàn)在我們要以一個成人的成分去面對他，照顧那個內(nèi)在的部分，與內(nèi)在的小孩對話，讓他放心，我們會支持他。我們要拯救別人一定先要拯救自己。

二十五、因為母親比較霸道，所以就要找和母親不一樣的，和權(quán)威人物一到關(guān)鍵時候就會談崩。不喜歡別人壓制，管理，表面答應(yīng)，其實不服氣。對你母親的情緒其實是和上級領(lǐng)導(dǎo)是一樣的。

二十六、父母，社會的制約，學(xué)校環(huán)境，甚至父母本身的創(chuàng)傷，為了要生存，小孩子為了要接受，自己壓抑這些感覺，在能量里邊的東西被凍結(jié)，為了接受傷痛，與痛苦割斷，小孩子進(jìn)入了神秘化。小孩子會把現(xiàn)實扭曲，開始在頭腦里制造出不同的現(xiàn)實，他會試著忘記痛苦，這個孩子會自動創(chuàng)造故事。為了不感到痛苦，作為成人正在這樣做。

二十七、做為成人，你處于神秘化狀態(tài)，會有三種后續(xù)的結(jié)果。1，進(jìn)入夸大化，相信全能，你感覺可以控制別人，可以控制情況。2，理想化，把人或情況理想化，把他們放在高臺上，相信有最美的，最有智慧的人。關(guān)系之中，認(rèn)為那個人是我一生的唯一，這樣我們就就會失望，沒有什么人是完美的。3再強化，取悅一個人，奉承人，得到贊同，或者得到愛?；蛘呦喾吹男袨?，負(fù)面的行為，搞自我的破壞，透過自我的破壞來強化這些情況。

二十八、當(dāng)我們處于神秘化時，我們就是出于恍惚的狀態(tài)中，我們會催眠自己，處于被修改的狀態(tài)，處于這種狀態(tài)中，傷口被引發(fā)，進(jìn)入恍惚中，我們會有反應(yīng)，自我破壞，退宿，控制，對抗試著控制別人。我們在自己的電影里，進(jìn)入憤怒，責(zé)怪別人，認(rèn)同別人。

二十九、我們大概會有幾種不同的恍惚。1，不信任的恍惚，我們的本質(zhì)是信任的，孩子在生命的前幾個月，建構(gòu)起自己的信任。如果進(jìn)入恍惚，我們不相信會有任何人會信任我們，我們會自動進(jìn)入這種狀態(tài)，都沒人愛我，沒人可以懂我，沒人懂我，你會把自己跟這個世界隔離。你會認(rèn)為i，我是錯的，我是沒價值的不值得被愛，感覺想要放棄，內(nèi)在感覺沒價值，感覺自己很無力。2，羞愧的恍惚，直面這種傷口是很痛的。你會通過給丈夫付出，為家庭付出，來增強自己的價值。你也是需要愛的，你透過付出愛，來要求愛，你最終會感覺到失望。3，驚嚇的恍惚、驚嚇時被銘刻的，不管是被告知是什么事情會發(fā)生，當(dāng)這些東西累積后，驚嚇會銘刻在身體里。4，被拒絕，被遺棄的恍惚，可能是不信任和羞愧的混合。一直害怕被遺棄，怕被伴侶拒絕，誤解，你會感覺沒價值，不被愛，沒有能力，不配，覺得你不夠聰明，不夠漂亮，感覺很無助。5，被責(zé)備，被期待的恍惚，也可以稱為是需求沒能夠被滿足的恍惚。責(zé)備，并且把過錯加在別人的身上，對別人生氣，其實引發(fā)了我們的匱乏。被認(rèn)可，愛，看到，了解，被尊重，諸如此類的，小孩子在心理上才可以健康成長。作為成人會感覺匱乏，試著從伴侶身上得到這些，很自動化的，很無意識的反映在對伴侶的，苛求，控制，報復(fù)，乞求，放棄等。

三十、當(dāng)你和痛在一起，覺知痛，進(jìn)入身體里，有什么樣的情緒。透過覺知，讓內(nèi)在創(chuàng)造一個地圖。負(fù)面情緒如果是真的，那也是好的，正面的情緒如果是假的，那個也是不好的。憤怒是真的，也會創(chuàng)造出新的美麗來，憤怒可以給與你力量。在關(guān)系中，如果你真生氣，那不會影響你們的關(guān)系，反而會更新，如果是假的，你裝的很開心，對方也知道你是假的。